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2021年5月14日 · 其實，在吃完重鹹食物後，最好的舒緩方法不是喝水，而是透過牛奶、哈密瓜等擁有大量鉀離子的食物，幫助鈉排出體外，平衡體內電解質。 （責任編輯：周彥均） 文/吳宜庭 圖/巫俊郡. 在吃完重鹹的一餐之後，我們常會覺得特別口渴，會想一直喝水，甚至會覺得多喝水就可以幫助鈉排出，Heho 營養師宜庭要提醒大家，補充足夠水分固然重要，但更好的作法是要補充足夠的鉀離子，平衡體內電解質。 衛福部建議成人每天鈉總攝取量上限是 2400 毫克，也就是 6 公克食鹽（約一茶匙），但由兩次國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國內 19-30 歲的年輕世代男生、女生每天鈉攝取高達 4599 毫克及 4096 毫克，達建議量的 1.9 倍和 1.7 倍！ 吃太鹹多喝水可以幫助排鈉？
2015年1月12日 · 1. 洗髮前請完全浸濕你的頭髮. 不論是在髮廊或是在家，開始洗髮的第一步驟就是讓頭髮濕透。 為了讓接下來的洗髮程序可以完全將每一根髮絲洗淨，請記得在使用洗髮精前將秀髮沖水浸濕吧！ 2. 頭髮長度關係到洗髮精的使用量. 很多人對於洗髮精的使用量沒有什麼概念，但每擠一次你的瓶裝洗髮精，你的辛苦錢也就隨著水流入排水孔了！ 所以，我們要來告訴你一個小秘訣：依頭髮長度來決定你的使用量。 一般來說，短髮的使用量，約五塊硬幣大小；中長髮約十元或五十元硬幣大小的使用量；對於長髮，使用量約比五十元硬幣大小再多一些。 其餘注意事項，就依照髮量和不同情況來斟酌使用洗髮精，讓每一滴的清潔效果都可以發揮得淋漓盡致。 3. 頭皮清潔是首要之務.
2018年5月28日 · 生活中或工作上，身邊總有很多「挑刺狂魔」，不管你怎麼做總被他們嫌得體無完膚。. 其實了解這類人的心理狀態，你會發現有些狀態根本與你無關，你無須必苛責自己。. 先看看身邊朋友是不是經常這樣對你。. （責任編輯：黃彩玲）. 文/科普心理學家 海苔熊 ...
- 洗臉（用水洗臉）用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打，有能夠讓身體一部分冷卻的效果。但說實話，消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。
- 使用清涼的眼藥水。不過，眼藥水本身並沒有能讓人清醒的藥劑存在著就是。眼藥水裡的成分沒有讓人清醒的藥劑。雖然沒有讓人清醒的藥劑在其中，但因為點了眼藥水的清涼感，會讓人緩和想睡的心情。
- 咬口香糖、或吃清涼的糖果。尤其是薄荷、檸檬、桉樹之類的口味特別有人氣，對於想睡這點也是非常有效果的。16如果是無論如何都快睡著的情況下，咬咬口香糖之後請喝一杯水。
- 喝茶或者咖啡等有加入咖啡因的飲品。不僅僅只有咖啡，其實連茶也非常的有效果。特別是玉露（一種日本綠茶），比咖啡多了整整兩倍的咖啡因。攝取咖啡因之後咖啡因在血液中流動，大概 30 分鐘會到達大腦，而其效果可以維持 8 ～ 14 小時！
- 不吃早餐。人在起床後做的第一件事情，會影響你今天一整天的身體狀況。如果讓身體在飢餓狀態工作，沒有補充所需熱量，腎上腺素和血糖會一直升高。通常皮質醇濃度在早上8 ~ 9 點之間會達到高峰，最好在這段時間吃早餐。
- 不喜歡講電話，只傳訊息。你可能覺得很奇怪，不講電話跟我心情不好有什麼關係？Aparna Iyer 指出，不習慣講電話的人，常常忽略電話響，任其轉到語音信箱或等別人傳訊息。
- 事情很多卻不用記事本。想用腦子記住所有事，就是讓你越來越焦慮的壞習慣！因為工作、人際、生活上各種需要耗費腦力和體力來應付的大小事，就是壓力的主要來源。
- 錯的時間喝咖啡。下午 4 點是壓力荷爾蒙分泌的另一波高峰，很多人會在下午來杯咖啡保持清醒，但咖啡因卻會刺激身體分泌更多皮質醇，讓晚上不好入睡。Aparna Iyer指出：紅茶 比咖啡更適合當作下午茶主角。
2021年11月30日 · 無論是在職場上還是日常生活中，難免會有已經很努力但還是達不到期望的狀況產生，這時，處於低落情緒的大腦往往會產生一些比較負面的念頭，讓人深陷其中、無法好好抽離。 美國神經科學家克莉絲汀．威勒米爾在 《大腦逆齡指南》 一書中分享了她如何用8個方法清理負面念頭，下次腦中被負面思考佔據時，或許可以試著用她提出的方式讓腦袋「喘口氣」。 （責任編輯：周彥均） 文／美國神經科學家 克莉絲汀．威勒米爾. 人類的大腦每天產生多少念頭，各方猜測不一而足。 有人聲稱我們每天有6萬個單一念頭， 而狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra）等靈性導師斷言這個數字接近8萬。 不管我們每天有幾萬個念頭，其中90%是反覆的，80%是負面的。 負面念頭會增加腦部壓力，刺激皮質醇和發炎現象。
2020年4月20日 · 1. 長時間用眼. 2. 近距離用眼. 3. 用眼時不休息、不眨眼. 4. 用眼時光線過暗. 因為眼睛需要透過「眨眼」來分泌淚水，只要長時間用眼、眨眼次數變少，就會導致淚水分泌變少，眼睛自然就變得乾澀，久而久之，自然就形成乾眼症。 二、乾眼症只會眼睛乾嗎？ 其實癢、刺、紅也是症狀！ 雖然乾眼症最主要的症狀就是「乾燥」，但隨著乾眼越來越嚴重，也可能會出現其他的症狀，像是因為眼睛乾燥而變得敏感，所以出現癢的症狀等。 乾眼症7症狀： 1. 眼睛乾澀、疲勞. 2. 眼睛癢. 3.
