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數碼排毒的理念曾風靡一時，然而卻逐漸被淡忘。如今，健康專家再度強調，遠離電子設備是一種良好的自我保健方式。然而，如何 判斷使用手機或平板電腦的時間是否過長呢？ 成年人的螢幕時間是否過長並沒有標準的衡量。由於人們每天在工作和生活 ...
1.寫日記. 對於社交恐懼症患者而言，寫日記是一種有效的情緒疏導方法。 （圖片來源：Shutterstock） 在餐廳點菜、與同事互動或與陌生人接洽等簡單的任務都可能引發社交恐懼症。 然而，症狀的嚴重程度可能各不相同。 有些人可以自如地應對陌生人，而有些人可能即使在沒有交談的情況下亦會感到不知所措。 寫日記有助於識別獨特的觸發因素，並記錄下這些擔憂和恐懼的時刻。 這能夠幫助你整理思路、理清情緒並找出負面的思維模式。 你可以從以下幾點著手： 列出最令你感到不適的情況。 與陌生人交談會困難嗎？ 在閒聊時是否會感到焦慮？ 確定你的身體症狀。 寫下你對所列的具體事件的感受。 例如，在閒聊時，你是否感到心跳加速或臉紅？ 表達你的情緒。 找出某一時刻下最強烈的情緒。 製作一份應對技巧手冊 。
1.學會自我接納. 學會自我接納是指承認並接受自己的優缺點。 這樣，你就可以建立一個積極的自我形象，從而增強自信和韌性。 雖然需要時間和努力，但學會自我接納對於培養一個健康和良好的自我關係至關重要。 以下是一些可以幫助你練習自我接納的方法： 學會原諒自己. 學會自我關懷. 承認自己的成就. 進行正念冥想. 學會感恩. 2.在社交媒體關注正確的人. 避免關注那些讓你感到自卑或助長攀比心理的帳戶。 許多帳戶在社交媒體平台上倡導積極運動、培養 心理健康意識 和自我保健，以提振受眾。 建議有意識地關注這些激勵你並有助於你實現自我價值的帳戶。 3.進行數碼排毒. 與他人建立真誠的聯繫有助於促進你的整體健康。
如何紓解情緒耗竭症狀. 解決過度緊張情緒的第一步是找出你的壓力源，不管是來自特定情況、工作任務或某個人。. 你可能無法改變工作環境，但確定壓力源可以幫助你設立界限並採取自我保健措施。. 以下是一些有助於避免負面情緒堆積的方法：. 1. 保持充足 ...
資料概覽. 除另有說明外，資料概覽的最後更新日期為. 2024年4月12日。. 請按此下載資料概覽. 您可以透過這一頁了解友邦保險集團的資料以及數據。. 立即了解更多！.
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戰勝焦慮：三個走出焦慮的故事. 據世界衛生組織統計，在 2020 年，即新冠疫情爆發第一年，全球焦慮症和抑鬱症的發病率增加了 25%。. （圖片來源：Shutterstock）. 面對艱難的境況時，很多人都會感到焦慮。. 這種本能反應讓我們逃避擔憂或危險。. 然而，克服 ...
