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2019年3月6日 · 9 个简单小动作，让你不用出门，既减肉又改善体态。 先来给大家拜个晚年，让你回忆一下过年躺吃的时光： 接下来，咱们就 从头到脚 正式开始了。 1. 双臂超人. 效果：锻炼肩部肌群，改善溜肩。 要点： 俯卧位 趴在地上，双腿打开与骨盆同宽； 像超人升空的一样双臂向前延伸;
2018年10月27日 · 78. 被浏览. 11,346. 63 个回答. 默认排序. 知乎用户. 9 人赞同了该回答. 超有效的碎片活动减肥法：NEAT减肥法. 很多人减肥失败都会讲，平时工作太忙，没时间运动。 这样的话，那该如何有效合理的进行我们的减肥计划呢？ 有一种非常有效的不用刻意运动的减肥方法，叫做NEAT 减肥法 。 一、那我们来看一下如何通过增加机体活动产热来帮助我们减肥. NEAT（ 非运动性产热 ） 严格来说，NEAT其实不能算是运动，但它对于减肥而言意义重大。 NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）是非运动性热量消耗的简称，是指除刻意运动以外的保持姿势、站立、行走、说话等活动消耗的能量。 只要我们不是躺着不动弹，坐着和站着消耗的能量都算是NEAT。
第一个：你应该每天至少喝40盎司的水。 ***这是非常重要！ 如果你每天不至少喝40盎司的水，你不会有很多活力。 第二个：你应该每周至少锻炼五次。 你只需要化半个小时做锻炼；可以跑步，游泳，打篮球，举重，都可以！ 第三个：不吃有很高糖水平的菜。 这样的菜就会让你又累又懒。 吃有很高糖水平的菜以后，你会很快崩溃。 我希望我的建议可以帮助你，还有你也应该每天鼓励自己！ 这是最重要的！ 免责条款：我是一个大学生，我的专业就是中文，但是我的中文水平不太高。
2018年11月3日 · 11 个回答. 默认排序. 壮青. 命中注定. 犯得最多的错误是没有好好戒糖，没有把跟糖有关的食物戒掉，比如精致类面包，蛋糕，奶茶等等等。 发布于 2018-11-03 22:54. 我自当明月. 非人类的新娘. 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。
2015年6月7日 · 10 个回答. 默认排序. 知乎用户. 11 人赞同了该回答. 说一下自己得感受。 刚接触健身得时候，训练强度打。 晚上肌肉酸痛睡不着，睡觉就做噩梦。 习惯以后做得少了，间断了一段时间，重新开始健身，又会做噩梦。 对我而言，只要健身， 肌肉酸痛 ，都会做噩梦。 具体原因不详。 同求 科学解释 。 发布于 2016-01-22 16:36. 张三. 没啥. 1 人赞同了该回答. 最开始的一周每天比平时提早1小时上床。 1 周之后才恢复正常的. 发布于 2015-06-08 00:51. 周琳. 健身话题下的优秀答主. 4 人赞同了该回答. 正常的健身运动和做持续噩梦没有直接关系！ 除非你把盗墓当成健身运动，每晚都搞的太累了，估计噩梦肯定会继续。
2018年6月15日 · 第一，健身房减肥的成功率较低. 不知道你有没有发现，很多经常去健身房的人都瘦不下来，尽管他们花费大量的时间来锻炼、来运动，还花了很多钱吃了蛋白粉，但是减肥方面却没有任何的效果。 据统计，在健身房运动减肥的人群中，真正减肥成功的人占所有总人数的12%，而有82%的人在运动减肥后并无明显效果，还有6%的人不仅没有减肥反而越减越肥。 第二，有可能你刚刚交了会员费，就跑路了. 你们的小区附近，有家健身房正在装修，预售活动做的很火热，你去看了，心动了，交了年费，办了年卡，还没来得用，结果没几天，健身房就关门跑路了。 我相信 ， 经常去健身房的老铁，或多或少都遭遇过类似的事。 这不是个例，可以说已经成为普遍现象了。
减肥方法. 减肥方案. 营养补充. 減肥時怎樣緩解由於碳水化合物攝入少並且運動過後而引起的頭暈? 減肥時控制了碳水化合物（尤其是米飯）的攝入之後，每次運動過後都會頭暈（運動四十分鐘及以上），是因為糖類供能不足而引起的短時間內的低血糖麼?出現這類問題… 显示全部 . 关注者. 2. 被浏览. 153. 暂时还没有回答，开始. 減肥時控制了碳水化合物（尤其是米飯）的攝入之後，每次運動過後都會頭暈（運動四十分鐘及以上），是因為…
