帶氧運動 減肥 相關
廣告
搜尋結果
何为有氧运动？心率保持在150次/分钟，能使血液供给心肌足够的氧气，这样的运动为有氧运动。强度低、有节奏、持续时间长是有氧运动的主要特征。那么，哪些有氧运动可以快速减肥呢？
FreeWings. 养生保健. 1 人赞同了该回答. 1. 要论掉肌肉，其实有氧>HIIT> 力量训练. 2. 即使对于身体强壮的运动员，一般做HIIT也就是每周2~3次。 3. 你现在有做力量训练， 如果再加每周2~3次HIIT，即使短期减脂效果不错，但时间稍长就容易过劳，难以长期坚持； 再加每天一小时有氧，减脂效果较好，掉肌肉也不会太严重（因为有做力量训练）。 发布于 2018-06-13 01:18. 马博士-平衡营养学. 罗格斯新泽西州立大学 食品科学专业博士. 主要是增加 基础代谢率 ... 发布于 2018-06-20 04:25. 铸肌师. 首先，我更建议你以力量训练为主，其次有氧，而有氧时间尽量控制在30分钟以内最好，力量一小时以内，强度可以大一些，。
关于减肥减脂的 有氧运动 ，根据个人工作和生活训练经验，比较推荐爬楼！ 我先说一下爬楼的好处，首先爬楼的话他，这一块儿是人体最大的肌肉群，占据人体肌肉总量50%以上 能够最大化的去提升我们的心率，提高我们的代谢 也能够带来更多的消耗！ 建议最好下楼的时候尽量坐电梯，只需要往上爬即可，新手和体重基数比较大的这一类人群，刚开始循序渐进，不要一上来就给太大强度 前两周每次20～30分钟就好让身体先去适应一下！ 再慢慢加强度！ 一定是在安全的前提下进行！ 发布于 2023-02-08 02:51. 1 个回答被折叠. （ 为什么？ 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2018年7月23日 · 不知道LZ说的大量有氧运动的程度是多大？我猜测LZ大量有氧运动是为了减脂。首先，我先说一下自己的运动量： 每隔一天去一次健身房，住的地方离健身房有7km左右，来回14km大概需要45min左右，算作有氧运动。
2,536. 5 个回答. 默认排序. 知乎用户. 1）有氧运动能更减脂么？ 有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高 新陈代谢率 。 而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因此将有氧运动和 力量训练 结合才是最佳的减肥方法。 2）有氧运动做的越多越好么？ 有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪了，还会包括肌肉。 一般来说有氧运动做40分钟就足够了，过量的话，会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的 白氨酸 耗尽，导致消耗肌肉。 3）可以提高有氧运动的强度，减少时间来达到消耗脂肪的目的么？ 减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。
减脂. 每天都进行有氧运动对身体有利还是有害？ 我目前减脂期，每周五次不同部位的无氧，有氧一般是每天都在做，跑步或者健身操，大概每次时长在四十五分钟的样子。 上次在某个答案中看到说国外某协会建议有氧… 显示全部 . 关注者. 8. 被浏览. 19,475. 1 个回答. 默认排序. 姚木马. 你答案写的辣么长，有个毛的用？ 3 人赞同了该回答. 看强度啊，脱开强度谈频率就是耍流氓啦。 我觉得你这个强度真的无所谓了。 每天一个马拉松对一般人确实很要命，但是每天一节课的强度，能有什么坏处呢。 发布于 2015-07-28 17:20. 我目前减脂期，每周五次不同部位的无氧，有氧一般是每天都在做，跑步或者健身操，大概每次时长在四十五分…
2023年1月13日 · HD综合减肥疗法. 做自己的减肥教练. 游泳、慢跑、骑自行车等。 具体的 有氧运动 如下： 1、游泳. 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的 心肺功能 。 运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。 适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。 运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。 热量消耗：约650千卡/小时。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
