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膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和股中间肌，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、 负重下蹲 等。 缓解方法： 急性期 ：（ 肌肉拉伤后PRICE原则） P - Protect 保护 ,使用 夹板 或者敷料进行伤处的保护,防止进一步受伤; R-Restrict 限制活动 ,避免伤处反复活动造成血管神经等周围组织的损伤; I-Ice 冰敷, 局部冷敷 可以有效减轻肿胀和疼痛,48小时内都可以冷敷; C-compression 加压包扎 ,可以止血减轻肿胀,但要注意力度和时间;
这类问题不是遗传，主要在于自己，人老先老腿，尤其是女性 肌肉萎缩 的速度更快，造成腿部肌肉力量根本无法承受体重，直接压迫膝关节，关节内空间不足，软骨和 半月板 磨损，造成疼痛，积水，在蹲起和下楼时大腿就要承受更多的体重压力，自然有很疼痛，很吃力。 当然还有可能有别的疾病，如： 骨性关节炎 ，骨质疏松症，风湿，等等。 女性通常不喜欢功能性锻炼，在内分泌和 惰性 的影响下更容易出现骨科问题，加强正确的科学的，肌肉力量和 柔韧性训练 ，可以明显改善这类问题，最好去找个康复师或好教练当面指导。 发布于 2014-06-02 21:21. 杨cathy. 认真的过好每一天. 1 人赞同了该回答.
髌腱炎 的疼痛原因主要是在上下楼的时候发力，导致髌腱再次承受了压力，从而引发疼痛。 其实我们会发现无论哪种损伤，上下楼触发膝痛的共同原因，简单来说就是 膝盖用力且受到了比较大的压力 。 那么，想要尽量无痛的上下楼梯，就必须减少膝盖的用力和承受的压力，所以我们要在上下楼的 姿势上做一些调整 。 2.上楼梯姿势调整. 上楼本身就比下楼时对膝盖的压力小。 所以和下楼相比，上楼膝盖疼痛的情况要少得多。 如果上楼时已经出现不适，就说明膝盖的情况恐怕已经不是很好了。 这个时候我们就需要调整姿势动作，上楼的关键在于 学会用臀肌替代大腿发力 ： 01. 上楼时，重心落在脚后跟，尽量让小腿垂直于台阶（膝关节不向前跪）； 02. 膝盖朝向脚尖的方向（膝关节不 内扣 ）； 03.
2020年12月26日 · 膝盖疼痛的原因很多，医生会询问症状以及病史。然后对膝关节进行体检，重点在于是否有肿胀和不稳定，以及膝盖的活动范围。然后建议进行影像学检查，例如X光或核磁共振，检查膝关节的骨骼和软组织情况。
膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间. 泡沫轴 滚大腿前侧，用 双肘支撑 起身体，泡沫轴放在大腿前侧 缓慢滚动 ，在疼痛明显的地方反复滚动。 2. 髌骨上缘磨损. 疼痛原因： 属于 髌骨软化 ，多数是因为 下肢力线不正 导致肌肉力量不平衡，使 髌骨 位置 发生相对改变。 解剖结构：
为什么会踮脚 踮脚的动作是靠小腿上的肌肉来完成的，如图，在篮球运动的高强度运动中，运球过人与投篮等都需要极强的爆发力来输出的，当在做这些动作的时候，习惯性先靠小腿来做力量输出，同时，伸髋不足，臀大肌没有充分利用到位，这就是小腿酸痛的主要原因。
10 个回答. 默认排序. 骨科王主任. 北京大学深圳医院 骨关节科科主任. 膝盖疼痛，关节炎和 滑囊炎 有什么区别？ 以下是对这两种常见情况的详细解释。 什么是 膝关节滑囊炎. 滑囊是一种充满液体的囊，在骨骼、肌腱和关节之间提供缓冲作用，减少身体组织之间的摩擦。 人体中有100多个滑囊，主要位于大关节的肌腱旁边，例如臀部，肘部，肩部，膝盖。 膝关节滑囊炎主要发生在膝关节内侧和前方。 主要是由创伤、过度使用和退行性关节疾病引起。 三种人风险较高：运动员、肥胖的中年女性和患有关节炎的老年人。 以及患有糖尿病、痛风或 甲状腺问题 等疾病的人。 一些进行重复性动作的工人也可能会患上滑囊炎。 例如经常需要跪着工作的人。 膝滑囊炎 很少需要手术。 通过保守治疗，绝大多数患者的症状都能缓解。
