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  3. blog.moneysmart.hk › zh-hk › health【 返工減肥 】 16：8飲食法 靠斷食輕鬆減重 | MoneySmart.hk

    2019年11月6日 · MoneySmart即為大家分享。 12星期可減重3% 血壓降低. 近年「16：8飲食法」大受歡迎，荷里活影星 Hugh Jackman、Jennifer Aniston，也以此維持健美體態。 據美國伊利諾伊大學研究顯示，一群肥胖人士經過12星期的「16：8飲食法」後，體重成功減去3%，血壓亦有降低。 16：8飲食法 日限8小時進食. 如果大家擔心不適應16小時斷食，可每星期先試1至2天。 習慣後，再改為每天進行。 此法較普遍的實行方法是，選擇不吃早餐，只在中午後才進食，直至晚上8時；或不吃晚餐，只在早上9時至下午5時進食。 食物雖無限制 但宜少糖.

  4. blog.moneysmart.hk › zh-hk › health生酮飲食 減肥法 有乜食得唔食得？ | MoneySmart.hk

    2019年3月29日 · 生酮飲食 減肥法 有乜食得唔食得？. 生酮飲食 是現時流行的節食方法之一，主要是透過減少攝取碳水化合物，來加快脂肪燃燒。. 生酮飲食的理論是：在人體內，食物中的碳水化合物會被身體轉化成血液中的葡萄糖，作為能量來源，但當身體欠缺 ...

  5. blog.moneysmart.hk › zh-hk › dining【消委會】29款雪糕糖分脂肪比較 邊款最肥？2款含菌量超標

    • 雪糕甜品糖分含量 6成半樣本屬「高糖」
    • 雪糕甜品總脂肪含量相差約4倍
    • 雪糕飽和脂肪含量 雀巢牛奶公司脆皮樂最高
    • 2款雪糕甜品含菌量超標
    • 2款雪糕甜品含低毒性山梨酸
    • 食用雪糕 注意糖分及脂肪含量

    29 款樣本的含糖量由每100克12.0至22.7克糖不等，當中19款樣本達食安中心的「高糖」食物參考水平，即每100克超過15克糖。而每100克含不超過5克糖，則屬「低糖」食物，即使是今次測出含最低的天仁茗茶御選綠茶霜淇淋，每100克含12.0克糖，仍不屬「低糖」。 世衞建議一個60公斤體重 (每日攝取2,000千卡能量) 的成人，每日應攝入少於50克游離糖，假如進食81克今次檢出最高糖含量樣本，便會攝入約18.3克糖，超過每日建議糖分攝取量3成半。

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    29 款樣本中，預先包裝及非預先包裝樣本的平均總脂肪含量分別為每100克12.4克及9.2克。預先包裝樣本M&S Food (Marksand Spencer) Dessert Menu Chocolate Ice Cream的總脂肪含量最高，每100克含21.4克總脂肪，屬「高脂」食物；總脂肪含量最低的天仁茗茶御選綠茶霜淇淋，每100克含4.3克總脂肪，仍未達每100克含不超過3克總脂肪的「低脂」食物水平。

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    另外，飽和脂肪在總脂肪量中佔一定比重。飽和脂肪是一種壞脂肪酸，會增加血液中的壞膽固醇，影響心臟健康。在今次消委會檢測中，飽和脂肪含量最高的是雀巢牛奶公司脆皮樂呍呢拿味雪糕配脆朱古力外層，每100克含14.6克飽和脂肪；Sweets House CHA CHA豪華版軟雪糕每100克含1.1克飽和脂肪，屬於最低。 以每一份計，雖然MAGNUM Magnum Classic – Frozen dessert with vanilla from Madagascar coated with milk chocolate、「阿波羅」朱古力味冰凍甜點及百味堂BAEKMIDANG濟州抹茶黑朱古力牛奶雪糕Jeju Matcha Dark Chocolate Milk Ice Cream的飽和脂肪含量不是最高...

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    根據《冰凍甜點規例》的規定，任何供出售的冰凍甜點，總含菌量為每克不可含多於50,000個細菌，以及大腸菌群含量為每克不可含多於100個大腸菌群。 在今次消委會檢測中，2款非預先包裝樣本含菌量超標，包括阿波羅Appolo薄荷朱古力特級雪糕總含菌量達每克 58,000 個細菌；KFC特選牛乳朱古力曲奇新地的大腸菌群含量達每克280個。雖然未必會會引起食物中毒，但亦顯示產品的衞生情況欠理想。

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    《食物內防腐劑規例》中列明，乳類和脂肪為主的甜品不可添加山梨酸作為防腐劑，今次在McDonald’s朱古力脆皮草莓新地（底層士多啤梨醬）及Sweets House CHA CHA豪華版軟雪糕分別檢出含每公斤含57及123毫克屬低毒性的山梨酸，不過樣本有加入朱古力漿、糯米丸子、紅豆蓉等材料，未能確定山梨酸的來源，消委會已將相關資料轉交予食物安全中心(食安中心)跟進。

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    根據《食物及藥物（成分組合及標籤）規例》，雪糕的含糖量不得少於10%，脂肪含量不得少於5%。消委會建議，雪糕或冰凍甜點份量大的話可以與人分享，進食後應減少從其他食物中攝取脂肪和糖。而根據歐洲雪糕協會（European Ice CreamAssociation）的資料，以家庭裝雪糕為例，一份雪糕的食用分量訂為100毫升，即兩個標準雪糕球的分量。 想知道更多理財心得及最新優惠 ，請瀏覽 blog.moneysmart.hk，及追蹤我們的Facebook Page 主頁：www.moneysmart.hk

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    • Robert Cheng

  6. blog.moneysmart.hk › zh-hk › dining【消委會】低糖少甜飲品含甜味劑 可能影響健康兼愈飲愈肥 | ...

    2020年9月15日 · 消委會測試了市面上15款嬰兒配方奶粉，發現在能量及營養成分含量相差不多，但最平及最貴的價錢卻相差近一倍。 另外，所有樣本均含污染物氯丙二醇 (3-MCPD)，當中9款驗出致癌物。

  7. blog.moneysmart.hk › zh-hk › wellness學泰拳 慳錢攻略！ 立即瘦身 無難度！ | MoneySmart.hk

    2017年12月19日 · 1.先了解拳館的風格是否適合初學者. 盡量選擇可試堂的拳館， 通常輕鬆類型的拳館會較多長者或OL參與。 第一先選按月付費的拳館，以認識泰拳及拳館性質， 如可以有試堂，就更加好。 不同拳館有不同Style， 有些拳館較為輕鬆，上堂如同跳跳「泰拳Style」的健康舞。 另一類拳館則以習武及競技為目標，當然體能要求就更高。 由於泰拳是一項用上全身肌肉的劇烈運動， 故建議初學者宜先尋找前一類的拳館。 2.做好體能上的心理準備. 首課後，身體會出現劇烈酸痛， 故不宜在上班或上學前後打拳，亦盡可能避免即興打拳，同時亦不要空肚上堂。 正常來說，有運動習慣的成年人，在首次打完泰拳後兩三小時， 已感到雙腳酸軟。

  8. blog.moneysmart.hk › zh-hk › budgeting【消委會】嬰兒奶粉測試 營養差不多價錢差近一倍 9款含致癌物

    2020年8月17日 · 嬰兒配方奶粉營養成分差不多 價錢相差近一倍. 今次檢測的15款嬰兒配方奶粉樣本，雖然在能量及33種營養素含量有異，但全部樣本的能量及營養素 (包括亞油酸、α-亞麻酸、肌—肌醇及肉鹼) 的含量均符合法例水平，而DHA跟總脂肪的比例亦符合食品法典委員會的 ...

  9. blog.moneysmart.hk › zh-hk › health麵包 調查：麥包高鈉 食得多隨時中風 | MoneySmart.hk

    2018年11月15日 · 消委會聯同食物安全中心測試了10款常見 麵包 ，發現平均鈉含量以芝麻包最高，而牛角酥及雞尾包分別平均總脂肪及反式脂肪的含量排名首2位，進食其中1款牛角酥樣本，反式脂肪含量已達世衞建議每日限量的33%。. 今次測試所使用的100個麵包樣本，種類 ...

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