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Toby星級營養師為你推薦減肥餐單，集合多款真正幫助瘦身、低卡又飽肚的美食，助你無痛抑制食慾，戒掉零食！ Toby 另外整合78種日常食物卡路里，讓你一次睇清減肥恩物與地雷！
無論係減肥餐單、增肥餐單、素食餐單、運動飲食餐單、糖尿餐單、癌症餐單，營養師可以幫你制定食譜，為你提供營養治療、健康諮詢及管理！ 想配對合適的營養師？ 你只需要回答幾個簡單問題，Toby即可為你免費配對專業香港營養師！ 請問你需要怎樣的營養師服務? 瘦身減肥. 強身健體. 增重. 改善素食營養. 改善孕婦營養. 改善及控制病情 (請列出你的疾病) 2024 專業認證香港營養師推介. Sarah 香港營養師. 卓越服務. 公司認證. 年度出色專家. 銀牌之選. 4.8. (109個評價) 首次營養師諮詢$100｜獲得多個營養師課程文憑｜我是營養師Sarah，有23年營養教練經驗，期間幫助超過1000人成功改善體重、增肌減重，改善三高問題，打造健康體質。
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- 減醣飲食減肥法：減少醣類攝取。攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。
- 適量攝取碳水化合物有助減肥。有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。就算在進行減醣飲食時，都需要每隔一段時間挑選一日進行「補碳日」，當天會提高攝取碳水化合物的份量，原因是人體燃燒脂肪需要能量，而適量的碳水化合物可以提供身體所需能量，令人體正常運作。
- 減肥必需吃早餐，午餐要充足。不要跳過早餐，不吃早餐無助減肥！不要以為少吃一餐，就有助減肥！其實早餐對身體非常重要，不但可以提供足夠能量，應付接下來的各種活動，還可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
- 熱門減肥餐單：減肥食品不要人試你又試。每年總會有人大談新款減肥食品、減肥餐單，但減肥食品並不是人人適合，有些減肥食品只適合某種體質和生活習慣的人士，而且人人身體反應不一樣，例如過量或過於突然的節食或低醣飲食，有機會令身體血糖過低。
增肌食物推薦：減肥餐單及健身餐單. 1. 減肥餐單必食低脂蛋白質：雞胸肉. 即使你不是運動愛好者，可能也會知道雞胸肉是十分受歡迎的肉類。. 在肉類中，雞胸肉含有最多蛋白質，可說是健身人士的聖品，因為它含有十分豐富的蛋白質，蛋白質與脂肪比例是19 ...
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Toby X「大家減齡」獎賞計劃推出「食住瘦三部曲」，由Toby 合作營養學家兼5星專家 Sarah Chan 分享正確減肥餐單，目標每個月最高減2kg唔反彈！ 懶得自己煮？
減肥只有兩個重點：持續運動和控制飲食！ 想養成易瘦體質食極不肥，最有效且不復胖的方法，就只有堅持運動和日常補充蛋白質，增加肌肉量以提高身體基礎代謝率，才能增加吃的Quota！
