健康減肥餐單 營養師 相關
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2023年3月16日 · Text/Kio. 營養師吳耀芬指出，超級食物蘊含的營養素較一般食物高，例如某種維他命或脂肪酸等；當中有些超級食物更有助減肥，例如鷹嘴豆（Garbanzo Bean）、紅菜頭（Beetroot）、奇亞籽（Chia Seed）和紅石榴（Pomegranate）等。 減肥超級食物推薦1：鷹嘴豆（Garbanzo Bean） 功效：縮胃. 鷹嘴豆又名三角豆，它含豐富膳食纖維，每100克含有17克膳食纖維，容易飽肚，從而可抑制食慾；而且鷹嘴豆高蛋白質且低脂，相比食用肉類，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，更可減低飽和脂肪的攝取。 鷹嘴豆的礦物質，如鐵、鈣、鋅和維他命含量較大部分豆類多，除了注意體重人士，素食者也可多食用來補充營養。 減肥超級食物推薦2：紅菜頭（Beetroot） 功效：去水腫.
2024年4月29日 · 捲捲薯條強勢回歸！減肥、飲控也能吃？！營養師教你「麥當勞健康配餐、NG雷區」跟著吃才不怕胖！ 減肥不用節食，只要擇食就好！兩個月瘦十公斤，保持運動習慣，制定專屬餐盤很重要！ 香脆培根、焦香薯餅…美式早餐該如何吃得健康？
- Tagsis
捲捲薯條強勢回歸！. 減肥、飲控也能吃？. 營養師教你「麥當勞健康配餐、NG雷區」跟著吃才不怕胖！. 04月25日 07:51 Tagsis. 吃貨們！. 昨（24日）剛上新的「 捲捲薯條 」你吃了沒！. 暌違11年又再度歸來的它，外觀金黃酥脆，內裡飽滿扎實，絕對是一道令人 ...
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2024年4月16日 · 畢竟在減脂過程中，重要的是要確保攝取足夠的蛋白質和其他必要的營養素，以保持身體的正常功能和肌肉質量！ 所以～建議在晚餐時搭配一些高蛋白的食物，如瘦肉、豆類或魚類，以確保均衡的營養攝取，同時達到減脂的目標～記得保持飲食均衡，才能讓減脂過程更加健康有效！ 實測有效瘦身湯－哈佛蔬菜湯. 首先就由前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生所研發的食譜「哈佛蔬菜湯」打頭陣吧！ 食譜由四季都能輕易取得的食材，高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜所組成，藉由加熱調理讓「植化素」溶到水中，輕鬆攝取完整的營養。 食材：南瓜、胡蘿蔔、卷心菜 (高麗菜)、洋蔥，以上4種材料各100公克（南瓜跟胡蘿蔔要帶皮切丁）
- Tagsis
2024年4月13日 · 04月13日 18:37 Healthyd. 炎炎夏日，不少人愛吃冰涼的食物助消暑降溫，而雪糕就是當中熱門之選。 然而市面上雪糕大多都屬高脂或高糖，未必是健康的選擇。 一於等Nutri Life營養顧問中心註冊營養師謝詠瑩（Gloria）教大家教整2款健康雪糕，食譜做法非常簡易。 一起看看吧！ 材料： 芒果 一碗、香蕉 一隻、低脂乳酪 一杯. 做法： 將香蕉及芒果去皮切片，放進保鮮袋內，再放入冰箱。 雪藏至少四小時至硬身。 用攪拌器把雪藏香蕉片、芒果、乳酪攪碎成忌廉狀。 低脂低糖香蕉芒果雪糕即成。 註：沒有攪拌器的話，建議可用刀背切碎，再用刀背壓扁。 製作小貼士： 最好選用有梅花點的香蕉，是最香甜。 香蕉雪糕即整即食的話，口感會比較好。 如果完成後再放入冰箱，下次再食時可能會有少許冰塊。
2023年3月24日 · 1. 無糖茶. 營養師表示，不含糖的茶的熱量幾乎為零，因此即使多喝亦不怕會變胖。 而假如想要加強減肥的效果，綠茶是最好的選擇，因為綠茶含有豐富的兒茶素，能夠將脂肪細肥內的脂肪酸釋放出來，從而加速脂肪的代謝。 另外也可以選擇烏龍茶，同樣含豐富的兒茶素之餘，口味亦沒有綠茶般的苦澀。 2. 豆漿紅茶. 故名思義就豆漿加上紅茶，豆漿含有豐富的植物性蛋白質，是很好的蛋白質來源，而且幾乎沒有任何膽固醇，對人體而言相當容易消化吸收，有利於肌肉的合成。 3. 茶拿鐵即是鮮奶加上無糖的茶，除了上述提過茶的好處外，更可以順道攝取鮮奶的營養成分，例如酪蛋白、維他命B1、B2、鈣質等。 營養師提到想要攝取足夠的營養素，其實每日需要喝兩杯的鮮奶才足夠。
2023年4月8日 · 04月08日 16:35 Healthyd. 近年流行低糖低碳飲食方法，在餐單中使用稀少糖，從而攝取更少糖份，達至控糖、減肥的效果。 糖尿病 人就可以肆無忌憚地進食稀少糖？ 稀少糖是可行的減肥方法嗎？ 由香港營養師學會認可營養師Annie Lee為大家一一破解！ 甚麼是稀少糖？ 稀少糖（Rare Sugar，又稱D-allulose，D-psicose）是自然界存在的單糖，並非人工製造，卡路里比葡萄糖低，可從天然食物如無花果、提子乾、大樹菠蘿和小麥中找到，可是含量不多，所以非常稀有。 近年，日本研發出把稀少糖大量生產的方法，並製造成糖漿、糖粉、糖水、砂糖等性質出售。
