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為什麼免疫力下降?
免疫力過高會怎樣?
如何提升免疫力?
為什麼睡眠不足會影響免疫力?
2024年3月14日 · 2024-03-14. 3:53 下午. 免疫力主要是幫助人體對抗病毒的能力，當人的免疫力下降，就容易感冒生病，甚至影響身體裡裡外外的健康。 那到底為什麼免疫力會下降呢？ 免疫力降低又會對人體造成什麼影響？ 如何改善生活習慣，或透過食補增強免疫力？ 本篇文章通通都會告訴你，趕快往下看吧！ 4 大免疫力低下原因？ 免疫力降低的原因不外乎於以下常見原因：營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累。 如果你可以檢驗是否近期有以下情況，思考如何應對免疫力降低的對策，多多關注來自身體的警訊！ 免疫力低下原因 1：營養不均衡. 營養不均衡是影響免疫力的重要因素。 在現代的台灣社會中，通常已經很少會有營養不良的狀態，比較常見的是營養素不平衡，像是：維生素、蛋白質、蔬菜水果等攝取不足。
免疫力下降原因. 為什麼會導致免疫力下降？ 以下解析4種原因，讓您評估看看自己可能遇到什麼樣的狀況： 1.睡眠不足. 睡眠是讓身體與大腦都能獲得充足休息的過程，幫助免疫與神經系統復原，增加 免疫T細胞 產生，抵抗外來病菌。 若缺乏充足睡眠，無異是壓縮免疫與神經系統復原的程度，導致免疫力下降。 2.壓力過大. 若因工作、經濟壓力，而使我們長期處在高壓環境之下，緊繃的自律神經系統將會影響免疫系統失衡，難以調控白血球抵抗外來細菌入侵，因而出現感冒、發炎等情形。 3.身體過勞. 我們需要固定、充足的休息，才能讓身體恢復活力，若每天都過度使用身體，猶如在榨乾自己的體內能量，會對免疫系統及內分泌系統造成負擔。 久而久之會出現發炎反應，甚至是發生慢性疲勞症候群。 4.飲食營養不均衡.
- 飲食不健康導致營養不均衡。儘管在台灣飲食相當多元，較少有人會面臨吃不飽的窘境；然而多數民眾卻有營養失衡，如蔬果、蛋白質、微量營養素攝取不足等問題。
- 睡眠不足。許多人應該有熬夜後容易生病的經驗，而這正是因為熬夜後免疫力下降造成的後果。睡眠品質與時間的好壞，會大幅影響免疫力狀況，睡眠時不僅精神與大腦可以好好休息，身體中的免疫系統也正在復原。
- 心理壓力過大。適當的壓力可以讓我們的認知能力與工作表現更加優異，然而過量且長期的壓力則會侵蝕我們的生活品質及免疫系統。當人體在面對壓力時，體內會分泌腎上腺皮質醇，使得心跳加快、腸道蠕動下降、肌肉緊繃，來抵禦外在敵人。
- 身體過度勞累。由於免疫系統是身體的一部分，當身體過度操勞、又未妥善休息的情況下，便會造成內分泌系統跟免疫系統的負擔，進而使免疫力下降。
2024年1月22日 · 免疫力下降易招病菌. 免疫力是指人體對抗外來病原體的能力，包括細菌、病毒、真菌和寄生蟲等。 免疫系統正常運作時，能夠減少感染和患上疾病的風險。 然而，如果免疫力下降，我們就會更容易感染疾病。 如果有經常感冒、疲勞、傷口癒合緩慢、容易生病、長期發燒等情況，便要留意自己是否有低免疫力問題。 至於免疫力低下的原因有很多，包括長期處於壓力狀態、營養不良、缺乏運動、沒有足夠的睡眠、年齡增長、長期服用某些藥物、有基因問題，以及本身是長期病患。 提升免疫力首先從飲食開始. 我們應該攝取足夠的維他命、礦物質、蛋白質、碳水化合物和脂肪。 多吃富含維他命、礦物質和抗氧化劑的食物，例如新鮮蔬果、全穀類、健康脂肪和蛋白質。 同時，減少攝取加工食品、糖分和飽和脂肪。 保健品助攝取必要營養素.
- 預防免疫力下降，必須補充8種重要物質
- 蛋白質
- 維他命a
- 維他命c
而免疫力下降的原因除了老化之外，還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽煙飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素，當然，當免疫力低下時，也代表人體體內有8種重要的物質正在逐漸短缺，急需補充。 這8種重要物質包括：（點擊下圖看清！）
蛋白質是人體免疫功能的基礎物質，如果攝取不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖與擴散，降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降，每天都要補充適量的蛋白質，特別是容易被人體消化與吸收的動物性蛋白，例如魚蝦肉蛋等。
維他命A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。而要補充維他命A，可以多攝取動物肝臟或深綠色或紅黃色的蔬菜水果。
維他命C可以減少外界病菌對細胞的干擾，進而促成免疫系統的形成，維持正常的免疫力，如果缺乏維他命C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況，可以從椰菜花、高麗菜、番茄、士多啤梨、木瓜等蔬果中攝取豐富的維他命C。 相關文章：【免疫力】醫生教躺20分鐘喚醒免疫細胞！拍胸搣腋下5招增免疫力
2020年4月20日 · 常常心情不好也會讓免疫力下降. By Grace Hsieh Published: 2020/04/20. JGI/Jamie Grill // Getty Images. 一場全球性的疫情，讓大家再度認知到 免疫力 的重要性。 但是免疫系統很複雜，光靠吃 維他命 、補給品、營養錠，也無法保證不生病。 維持 免疫系統 良好的運作還跟以下這些事情息息相關，尤其是慢性 精神壓力...
免疫力下降的 7 種症狀 以下列舉免疫力下降時的症狀，如果發現自己符合好幾項症狀時，請務必提高警覺， 及早進行檢查了解身體狀況，並做好保養。 症狀 1：腸胃不適 對應症狀：經常拉肚子、便秘、腹瀉、脹氣、腸胃炎
