搜尋結果
2021年2月22日 · 這次朴春透過韓國著名體重管理公司Juvis 的協助，以飲食控制的方法，成功在短短6個月間激減11公斤。 這間星級公司過往亦曾協助不少明星減肥，包括韓國男子團合Super Junior成員神童，得到Juvis的協助，成功在5個月內成功減掉36公斤！ 綜合韓媒報導，神童早前曾在電台節目上分享體重管理公司提供的4個肥方法，大家可以不妨參考！ 一日三餐要規律. 神童早前透過Juvis減肥時曾分享，他每餐都會進食一樣份量的食物，並會保持規律的進食時間，將早飯、中飯、晚飯時間相隔5小時，因為每次進食後，需要約5小時時間燃燒脂肪，所以相隔5小時正正有效消化食物，亦不會進食過量食物。 延伸閱讀. 【酵素】真的能減肥美顏？ 一文了解功效、副作用以及適用人士.
2020年12月30日 · 當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up減肥、練腹肌。
2020年11月5日 · 初學者進行的腹肌練習. 捲腹練習 – 每組15-20次，3組，每組休息1分鐘，每週做2-3次. 起始動作：雙手放於頭後，背部緊貼軟墊上，腳掌放於軟墊上，雙腳形成90度。. 慢慢收緊上腹直肌肌肉，帶動上身向上提升幅45度，雙手保持放於頭後，避免頸部過度用力，同時 ...
2021年1月20日 · 陳旭 智 2020-11-26 運動貼士 【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練核心肌！ 陳旭智 2020-11-19 運動貼士 【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT ...
2021年2月18日 · 作者 陳旭智. 日期 2021-02-18. 更新 2022-10-17. 什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效?
2021年2月1日 · 要訓練背部的肌肉，最有效莫過於引體上升。然而，大部份初學者亦難以完成一次完整的引體上升。Bowtie請來專業教練陳旭智教導大家正確的姿勢及動作！
2020年2月28日 · 什麼是自閉症譜系？ 自閉症是一種先天性發展障礙，又稱為「自閉症譜系障礙」（Autism Spectrum Disorder, ASD）。 患者會出現不同程度的認知、情緒、行為及社交上的困難，通常於出生後幾年內確診。 自閉症譜系障礙是一系列發展障礙的統稱，其中包括： 自閉症（Autism ） 亞氏保加症（Asperger Syndrome） 高功能自閉症. 自閉症傾向. 自閉症徴狀. 非典型自閉症等. 自閉症有多普遍？ 男童比女童患者多 4 倍！ 根據 美國疾控中心的數據顯示 ，每 44 名兒童就有 1 名患有自閉症，在 2009 至 2017 年期間的統計數據更指出，3 – 17歲兒童或青少年當中，17% 患有自閉症譜系障礙。 此外， 男童 患上自閉症的人數比女童 多 4 倍 。 延伸閱讀.
&ck=D54739E560FC860E6FA8676D5DDA02E1&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior1")
&ck=EF0CFA7B2571258DFC22E9A449E00E8E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior2")
&ck=F6146ECBC860304E566A6170A02A9204&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior3")
&ck=DFB447DA9852EEBEB3FD59BEBFC8BA3E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior4")
