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下面给大家介绍下5种不吃药降血压的方法： 1 按摩耳朵 中医理论认为耳为宗脉之所聚，耳在人体的经络中处于十分重要的地位，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上。
那么肥胖的人想要控制好血压，那么就要控制好自己的体重，体重下降，血压也会有所下降。. 另外大家也要注意自己的腰围， 腹部肥胖 的人，血压高的可能性更高，所以男士的腰围最好不要超过90cm，女士腰围不要超过80cm，将腰围、体重都控制在合理的范围内 ...
③ 高血压 —— 要注意每天钠盐的摄入，钠盐是人体生命活动所必须的物质，日常生活中的食用盐所含成分99％为钠盐，摄入过量导致最大的害处就是升高血压。 此外我们要纠正重视药物治疗而忽视饮食治疗的观念。 只有合理的膳食，才能提高治疗效果。 接下来术康君将具体的介绍应该注意什么以及怎样吃： 在这之前先给大家一个很重要的概念，就是 膳食均衡 。 除了提供6个月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素。 只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量及各种营养素的需求，均衡膳食可以最大程度的满足人体的生长发育和各种生理活动的需要，同时降低心血管疾病等多种疾病的风险。 先来一张图，可更直观的表达膳食均衡： 接下来术康君详细说明一下： 1.注意能量平衡 吃和动是关键.
是一种富含新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，少糖、和红肉，其饱和脂肪和胆固醇水平也低，富含钾、镁、钙等微量元素、纤维素的饮食方法。
降血压的方法？ 饮食，医疗，运动，日常生活习惯等等，怎么做才能极大降低血压？ 显示全部 . 关注者. 2. 被浏览. 11. 1 个回答. 默认排序. 王子鱼. 对健康的管理，是收益最高的投资. 谢邀 @sleepcup. 戳戳戳. 发布于 2024-05-12 21:26. 饮食，医疗，运动，日常生活习惯等等，怎么做才能极大降低血压？
2024年5月8日 · 1限制 钠盐 摄入量。 22年中国居民膳食指南中指出，每人每日食盐摄入量不超过5.0克。 高血压患者就得更少。 同时注意 隐性盐 的摄入，如咸菜，腊肉，香肠等食物。 2.增加钾钙镁摄入量。 适量食用水果，蔬菜，奶及奶制品及鲜豆类食物，其中含有的钾，钙，镁等矿物质，有一定降低血压的作用。 3.减少脂肪摄入量，增加 优质蛋白 的摄入. 改变饮食习惯，做菜要少放油，少吃肥肉，增加优质蛋白如牛奶，鸡蛋，禽类，鱼类，牛肉等为主。 4.限制饮酒。 过量饮酒与血压升高相关联。 5.减少高能量密度食物的摄入。 减少或避免高能量密度食物如肥肉， 动物油脂 ，油炸食品，甜点，含糖饮料的摄入。 6适量运动. 减重与血压呈负相关，减肥后血压有明显的下降，可以将血压控制在目标范围内。
2021年6月21日 · 除了上面这些日常生活中还可以吃一些降血压的保健食品，如胞倍力清血片，清血片是一种清血的膳食补充剂，可以活化心脏和大脑的血管，恢复血管壁弹性，预防心脏和大脑血管的硬化，疏通心脑血管，并改善因血液循环不良引起的问题。
