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2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
4 天前 · 「義大利麵」很適合當成減脂期主食，比起白飯、吐司或其他麵食，義大利麵低GI、熱量也不高，還含有豐富的蛋白質和膳食纖維，最重要的是吃了會有飽足感！這次統整6種義大利麵料理食譜教學，以及5種低卡食譜，另外還要教妳煮出軟硬適中的「零失敗義大利麵」！
2023年11月5日 · 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜，蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低，減脂期超推！ 將蕎麥麵、蝦仁、青菜煮熟後，煎一顆雞蛋備用，接著用醬油、醋、些旅辣醬或是辣椒油調製拌麵醬，再將材料全部混合即可，不僅有優質蛋白及碳水，還相當清爽、一點 ...
2021年6月22日 · 在做減脂計畫時候，我們除了要了解食物本身的營養素與熱量，也可以掌握搭配原則：「早餐少量碳水+蛋奶；午餐拳頭大小主食+優質肉類+滿滿蔬菜；晚餐優質肉類+蔬菜」。 Visit: https://www.instagram.com/p/BvDRthfn81F/ 那什麼是優質肉類，只有雞胸肉嗎？ 不是的，優質肉類指的是低脂蛋白質，選擇白肉與海鮮會比紅肉、加工肉品更適合減肥，熱量不容易爆卡。 另點要留意的是，蔬菜雖然說盡量吃，但要避免烹飪方式過度油膩，盡量將湯汁瀝乾一些，或是用湯水涮一下（特別是外食）再吃會更好。 Visit: https://www.instagram.com/p/CN1KvlJHk9j/
2023年6月15日 · 以下幫大家精選出多款低卡美味又簡單的「減脂餐食譜」，不僅做法和食材準備都很簡單，最重要的是還能吃得飽。 只要每天跟著吃，絕對能實現「吃瘦不是餓瘦」的減脂目標！ 瘦身健康 Janine. 減脂期必吃！ 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05. 瘦身健康 Amy. 不捱餓瘦5-7公斤！ 小紅書爆紅「10日輕斷食」菜單公開，吃足「這三類」是關鍵. 2023-07-06. 瘦身健康 Amy. 大餐後減肥神器！ 低卡蔬菜捲8食譜，清爽好吃無負擔又好拍. 2023-06-15. 瘦身健康 Amy. 8款上班帶飯「減脂便當」食譜！ 簡單4步驟完成，低卡高蛋白營養滿分. 2023-06-04. 瘦身健康 Orli. 網友實測月減7公斤！
2022年11月29日 · 不僅均衡飲食，還能將每日熱量控制在1200-1300kcal，讓熱量低於基礎代謝，創造出熱量赤字，幫助有減肥需求的人輕鬆瘦～另外的16小時斷食期間不要吃到有熱量的食物，避免造成胰島素波動，建議初次嘗試者，第一次先實行兩天看看，如果沒有不舒服再延長
2020年12月8日 · 小黃瓜是非常有力減肥的食材，具有高含水量、低熱量的特性，在加上每100公克只有大約15大卡熱量，連女神朴信惠也是靠它成功甩肉的。 雞蛋則是優質的蛋白質來源，富含維生素及礦物質，並能加強我們的飽足感，延長下一餐的進食時間。 圖片來源：微博＠Crystal张天爱. 以下為張天愛一週「雞蛋小黃瓜」微改良版，前三天控制後四天調理，晚上九點後不進食。 想要輕鬆減肥的女孩們，一起看下去吧！ >> 過程中如果肚子餓，可以吃小黃瓜當點心吃到飽（但不能吃撐唷！ ）雞蛋可以換成豆腐來吃。 gggeuni__diet. 613 followers. View profile. gggeuni__diet. 677 posts · 613 followers. View more on Instagram.
