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因為長期下來，會使得大腿前面那塊肉越來越厚、小腹沒有消減的一天、總是感到腰痠背痛、下半身愈來越胖...～而長時間坐著使用電腦沒走動、長時間穿高跟鞋、走路內八等都會造成骨盆前傾！ 校正運動一：屈膝伸展. 一樣挺直腰桿，找張高度約在膝蓋到大腿中間高度的椅子，將其中一隻腿跪在椅子上，並以手抓住腳背，盡量向屁股靠攏，停留10秒，再換腳～一左一右為一組，至少要做5組喔！ 圖片來源：賴琳恩臉書官方粉絲團. 骨盆不再前傾、站姿坐姿都對了後，我們核心就會自動用對力氣，從此get平坦小腹，腿也能變直呢～～ 資料來源： https://moteco-web.jp/diet/24397. #骨盆. #運動. #校正運動. #骨盆前傾.
2019年11月9日 · 骨盆前傾會讓小腹突出、腰痠背痛外，因為臀部無力不緊實，贅肉外擴自然就變大屁股。 以下方法，可以讓我們簡單判斷有沒有骨盆前傾唷～ >>沒有骨盆前傾. 坐在床的邊緣後，手抱一側膝蓋，另一側腿自然放鬆垂下。 如果垂下的腿能自然放下並和床面平行，那就沒問題～ 圖片來源：小紅書＠自由如風. >>骨盆前傾. 但如果垂下的腿沒有辦法正常放下，膝蓋關節比髖關節還高，就代表我們的屈髖肌群較緊繃，就可能導致骨盆前傾。 圖片來源：小紅書＠自由如風. 延伸閱讀：3招矯正骨盆前傾！ 每天10分鐘，假胯寬、凸小腹、駝背都有救～還能舒緩肩頸痠痛！ 了解之後，下面兩招改善骨盆前傾，讓我們一起來運動吧！ #減肥. #瘦身.
2019年8月18日 · 這個動作可以很好的訓練側腹贅肉，讓腰間肉更緊實～一開始雙腳屈膝、上半身微拱起（類似仰臥起坐的準備姿勢），接著用腰側的力量讓身體分別向左、向右彎曲，並以雙手碰觸左右腳踝，一組動作20次，每次3組。 圖片來源：小紅書＠哩哩Lily. 瘦側腰運動STEP 3：側板支撐. 這個動作不只可以增加核心肌群力量，還能幫助維持腰側線條。 一開始呈側臥姿，上方腳點地，並彎曲下方腿和前手臂作為支撐，身體、手臂與地面呈一三角形～這裡需注意的是，身體要維持一條直線，並將核心收緊，接著用側腰力量帶動身體起落，落下時屁股側貼緊地面。 此動作一邊做30秒，如果想要加強運動強度，可以增加運動時間為一邊1分鐘！ 圖片來源：小紅書＠哩哩Lily. 瘦側腰運動STEP 4：平板式挺身轉體.
2023年11月28日 · 德國骨科意思超意外！不少人追劇時，常聽到劇迷們使用「骨科、偽骨科」等用語，你知道什麼是「骨科」嗎？這裡說的骨科，指的並不是一般醫院裡的骨科，而是在ACG（Anime, Comics, Games）圈中的專有名詞，指的其實是親兄妹之間發生戀愛關係的情形。
- 矯正骨盆後傾、膝超伸運動1：拉伸大腿前側
- 矯正骨盆後傾、膝超伸運動2：橋式
- 矯正骨盆後傾、膝超伸運動3：仰臥蹬腿
建議運動量：60秒
將雙腿向後彎曲、跪坐在兩腿中間，然後將上半身慢慢向後躺至肩膀貼地，注意腰部不要弓起來，感受大腿前側的拉伸感，下不去的話可以慢慢來、循序漸進即可。 圖片來源：小紅書@WonderLab
建議運動量：靜態保持60秒
橋式是很基本的矯正骨盆動作，以腳跟著地、雙手自然放置於臀部兩側，腹部核心發力抬起臀部，下背部離地，身體保持一條直線，注意全程以臀部施力、不是腰部，如果腰部在做的時候感受到痠痛、代表用錯發力部位。 圖片來源：小紅書@WonderLab
建議運動量：保持60秒
先平躺將一條腿彎曲抱膝、將膝蓋儘可能帶向胸部位置，另一條腿則伸直抬高、保持退步伸直狀態不要彎曲，兩腿交替做，動作要做確實。 圖片來源：小紅書@WonderLab
2023年4月19日 · 一直是許多女生心中的疑惑，這回美人圈就整理了關於 假胯寬 的大補帖，從假胯寬原因、假胯寬運動到自我檢測一次傳授，想要改善假胯寬，重新找回修長美腿，此篇絕對必讀！ 假胯寬懶人包. 假胯寬是什麼？ 怎麼判斷是不是假胯寬？ 假胯寬原因：走路姿勢不對. 假胯寬原因： 坐姿不良. 假胯寬原因： 肥胖. 假胯寬運動： 放鬆大腿內側. 假胯寬運動： 束角式. 假胯寬運動： 蚌式開合. 假胯寬運動： 髂腰肌伸展. 假胯寬運動： 青蛙趴. 假胯寬定義：假胯寬是什麼？ 正常的髖部位置是在骨盆兩側最高的點，但如果大腿根部有突出的兩邊肉，會使得胯寬變得更寬大，甚至讓臀部位置視覺顯得更低，腰線、臀線位置改變，變成了五五身，也就是俗稱的「假胯寬」。 圖片來源：小紅書@ 大米. 假胯寬自我檢測：怎麼判斷是不是假胯寬？
2024年1月5日 · 剛打完雷射的肌膚正處於脆弱、極度敏感的狀態，當肌膚溫度太高時，會使紅腫、刺癢等不舒服大大提升，因此剛打完皮秒、蜂巢雷射後應盡量避免會使膚溫升高的活動，像是泡溫泉、泡澡、桑拿等等。 圖片來源：IG @torriden_official. 延伸閱讀：連韓星也在做的醫美項目！ 韓國整形醫生推薦4款醫美保養，零修復期、進廠維修偷偷變美.
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