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2020年6月30日 · 孕婦做凱格爾運動可以預防孕期以及產後尿失禁的狀況。因此建議媽咪懷孕後期運動每天都能練習10分鐘以上，幫助強化肌群，鍛鍊肌肉的強度和張力，如此就能改善骨盆底肌肉群鬆弛的狀況。孕婦運動後期凱格爾運動 建議平躺，兩腳曲膝踩地 膝蓋分開與肩同寬
2023年12月29日 · 懷孕中期（第二孕期），是指 懷孕第13週至第26週 的時候，懷孕中期是 進行適度運動的理想時期，因為這時大多數孕婦已經適應了身體的變化，而且懷孕的不適感通常會減少。
2021年10月23日 · 第一運動因為胚胎著床還不穩定，若你在懷孕前沒有運動習慣，不建議你立刻從事肌力訓練，可以先從走路、爬坡慢走增加身體活動度即可。 若你在孕前有運動習慣，仍可以持續運動，但適時調整強度，避免有過度憋氣或做到力竭的程度。
想keep fit，我覺得首先要坦誠面對自己的「懶惰」和「意志力薄弱」，與其捨易取難，倒不如以較容易實行的項目開始，上手後亦會較易成為習慣喔。 秘訣二：循序漸進 平日不運動，別想一步登天，一下子變身成運動健將。 一開始就進行太高強度或難度的運動，不但容易令人氣餒及放棄，更嚴重是增加受傷的風險。 無論進行任何鍛鍊，最緊要量力而為，循序漸進。 最初可每日運動15分鐘，之後慢慢加長至30-45分鐘。 難度亦一樣，應由淺入深，讓身體有適應期，掌握紮實基本功，遠比挑戰高難度更重要喔。 秘訣三：娛樂 + 運動 有人會選擇與同伴一起進行的運動，我則會嘗試找尋方法，將運動融入生活與工作，又或將消閒娛樂融入運動之中，以減少沉悶感。
孕婦的身體狀況始終與一般人有分別，所以介紹過懷孕期運動的好處後，還要提醒各位準媽媽在運動時要注意的重點，包括： 循序漸進 適當調配運動強度、頻率和時間
對孕婦而言，學習一項新的運動太過吃力，若發生意外而受傷，恐怕會提高早產的機率。女性懷孕前若沒有運動的習慣，懷孕後也無須刻意激烈地運動，因為準媽媽本身的體能就偏弱，現在肚子裡又多了寶寶，如果勉強自己，身體吃不消反而會造成負面影響。
孕婦做運動的6個好處. 好處1：控制體重. 女性在懷孕期間因為要補充大量營養，很容易令體重快速上升，而孕期肥胖會導致不同併發症，例如妊娠糖尿病、子癲前症、高血壓和心臟問題等。. 做運動則可以幫助孕婦控制體重，降低因肥胖而出現的健康風險，而且 ...
