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2016年6月25日 · 1. 先做一件 讓自己有成就感 的其他事情. 擺脫情緒枷鎖，我有「主動面」與「被動面」的方法，在這裡被動沒有貶義，反而在面對焦慮與情緒時，「被動」有時還是絕妙的解脫之道。 讓我們先來看看主動面的五個方法。 我有一本「 快樂筆記本 」和一本「 學習筆記本 」，裡面記滿了「我自己想做的事情」 ，可能是去吃一家夢寐以求的餐廳，或是學一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。 而當我面對情緒低谷時，我會從這裡找一件事情出來做。 因為這時候我最需要 「立即來一點成就感」 ，什麼事情的成就感最強烈呢？ 那就是完成某個個人小目標，把自信找回來。 例如我常常在面對工作焦慮時，因為寫了一篇自己很滿意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡單了。
2023年5月24日 · 當時間不夠用，如何不放棄我的目標？. 兼職、課業與生活平衡之道. 由 Esor 撰寫的雲端辦公室、數位筆記、時間管理等讓人生更美好工作方法. 當時間不夠用，如何不放棄我的目標？. 兼職、課業與生活平衡之道. 作者： Esor Huang 5月 24, 2023. 最近在大學 ...
- 第一階段：看見並捕捉你的情緒
- 第二階段：再確認一次情緒
我現在的心情是什麼狀態？這個心情狀態的強度我給幾分？（可以學「 Catch It 」設定1～5分）現在發生什麼事？我心中真正想的是什麼？休息幾分鐘後，回頭看一次第一回合的筆記。假設自己是局外人，我會跟剛剛擁有這個心情的人說什麼？2016年8月27日 · 因為我們這些愛拖延又不積極的人，是不可能因為別人一句「趕快去做就好啦！ 」我們就從此不拖延的，別傻了！ 1. 沒心情做這件事情？ 那就拖延他，去「做其他事」 那麼，來看看我怎麼用拖延對付拖延。 我常常會在要開始做一件表訂之事時，就開始覺得心情低落，缺乏鬥志，當然這些都是藉口，事實上就是我沒心情去做那件表訂之事，這時候怎麼辦？ 那就拖延他吧！ 我會趕快去找另一件想做的事情來做。 而因為我拖延了原本一件重要事情的罪惡感，我或許會更認真專注去做另外一件想做的事情，而且還把他做得很好！ （這通常發生在，工作上有一篇文稿暫時沒心情寫，於是換成去寫一篇部落格文章，結果寫出一篇我自己跟讀者都很滿意的文章。 拖延最大的問題不是沒有完成表訂之事，而是「什麼都沒做」！ 去做你想做的事情，比現在什麼都不做好。
2014年11月21日 · 今天這篇文章，想依據我自己的經驗，歸納幾種讓自己「保持正在行動」的具體方法，或許無法涵蓋所有情況，但希望多少能給大家一些參考與啟發。 1.像傳接球遊戲一樣：把球傳出去，讓球彈回來. 之前在「 我解讀 Google 執行董事長 Eric Schmidt 九條郵件規則 」一文中，施密特提到的一個郵件管理技巧可以給我們很大的啟發：「快速回應郵件」，為什麼應該快速、當下回應郵件？ 我覺得他真正的目的是要「總是讓工作進入下一步」。 例如當對方詢問一個任務應該如何執行時，即使我還無法完整的回答，但我可以先回應對方先彼此收集基本資料，並約好一個時間交換資料。 也就是找出「當下可以立刻做的下一步行動」，並且作為郵件回應，讓這封郵件不是停滯在那邊，而是總是進入正在行動的狀態。
2018年8月23日 · 覺察五種拖延心態，或許不會更積極但會更快樂. 最近重讀了「 拖延心理學 」這本書。. 利用之前分享過的「 電子書閱讀方法 」，在零碎時間讀，在有啟發處畫上重點，最後把畫上重點的段落匯出成筆記，重新用自己的方法整理，並加入個人的想法詮釋 ...
2023年1月5日 · 我自己在設定截止線的時候有一個核心的指導原則： 就是優先處理「短期內可以產出什麼成果」，而不是「這個成果需要多少時間產出」。 這是什麼意思呢？ 例如我要撰寫一本書，若是從「這個成果需要多少時間產出」來思考，我可能就要開始計算這本書要寫多少字數，如果要寫 10 萬字，這樣每個禮拜如果產出起碼 4000 字的一篇文章。 那每個月可以產出 2 萬字，這個專案就需要安排五個月的時間。 但是這樣的規劃，截止線看起來很長，很容易一開始就拖延著，加上會遇到各種意外，慢慢地過了幾個月，發現前面進度不理想，而後面來不及完成 10 萬字的份量，最後就會整個大拖延。
