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2024年2月8日 · 降血壓效果最佳的運動：靠牆深蹲，是最有效降低上壓的項目(-10.47mmHg)，也是降低下壓第2有效的項目(-5.33mmHg)。 降低下壓最佳的運動：跑步，效果排第1（-5.67mmHg)。
2023年8月19日 · 高血壓雖是常見文明病但絕不能輕忽，而規律運動是能降血壓的好方法之一。. 對此，耳鼻喉科診所醫師曾家承指出，一項最新研究顯示，各種運動皆能改善靜止狀態的血壓，尤其是等長運動效果最好，如深蹲、推牆、棒式等，甚至優於傳統認知的 ...
2 天前 · 1個時段運動最有效 改善糖尿病兼有4大功效 做以上3種運動不只可以改善糖尿病？ 李唐越醫生指出，運動時的肌肉收縮，可促進肌肉攝取或利用血液中的血糖，同時可增加肌肉對胰島素的敏感性，讓血糖降更快，減少血液中的血糖。
2024年4月4日 · 多吃南瓜、番薯可降血壓？. 有營養師推介1種飲食法「得舒飲食」，只要多吃特定種類的食物，就能有效控制血壓，從而降低近40%中風機率，更可減低患心臟病、猝死等風險。. 得舒飲食法降血壓最有效 中風風險減40%. 營養師高敏敏 在其Facebook專頁撰文 ...
2023年8月8日 · 內分泌新陳代謝專科醫生蔡明劼在其臉書表示，根據2021年刊登在《高血壓研究》的一篇統合分析，一群患有高血壓的受試者，用最大握力的30%至40%進行握力訓練，訓練方式為先手握2分鐘後休息1分鐘，重複4回合，也就是一天只需要11分鐘。. 【同場加映 ...
2023年9月22日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： 10種水果快速降血壓. 釋迦. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 香蕉. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 奇異果. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 車厘茄. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 樹葡萄（嘉寶果） 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。 香瓜. 清涼消暑又富含維他命A、C及膳食纖維，直接食用或做成醃漬小菜都合適。 百香果. 富含維他命C、鉀、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素，且熱量低，堪稱減肥瘦身的法寶。 木瓜.
2023年12月20日 · 營養師周亦秀在「好食課」Facebook專頁發文教降血壓7大飲食法，包括如何選擇主食、蔬菜、水果、乳製品、肉類、蛋白質食物、油脂及調味料，以及應攝取多少。 她建議，每天至少吃6份主食，其中精製澱粉少於1/3。 此外，還要吃10份含豐富鉀質的蔬果，以促進排走體內的鈉。 降血壓 飲食方法 主食/蔬菜/水果吃甚麼？ 吃1類澱粉類食物，也有助降血壓？ 營養師周亦秀建議吃主食、蔬菜、水果時選擇以下食法： 降血壓飲食法. 多選全穀雜糧.
