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2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減？ 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些？ By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術！ 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法！ 你的「內臟脂肪標準」嗎？...
2024年10月9日 · 不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟脂肪的運動順序並不相同， 想要消除內臟脂肪建議先做輕度肌力訓練(有出汗即可)再做 ...
2020年10月5日 · 真心減肥的第一個步驟就是訂定計畫。當我們減肥時，一定是從內臟脂肪開始減，然後才是皮下脂肪。怎麼判定減肥大功告成了呢？其實那也是依身材而定的。例如有些人看起來不胖，卻有個小肚子。對於這些人來說，只要肚子消了就算減肥成功。
據新北市仁愛醫院官網介紹，人體的脂肪分為兩種，一種是皮下脂肪，可以保護身體不被寒冷、撞擊所破壞，另一種則是內臟脂肪，它能夠支撐 ...
2024年10月1日 · 消除內臟脂肪最佳策略：飲食、運動、睡眠與壓力管理全解析. 小腹凸起、腰圍變粗，你以為的肥胖可能是內臟脂肪囤積。 除了影響身形之外，更重要的是會影響身體健康，那要如何消除內臟脂肪呢？ 當內臟脂肪堆積過多時就容易形成小腹，看起來像就像一顆蘋果，也就是俗稱的「蘋果型身材」，伴隨而來是引起許多身體上的慢性疾病。 這篇將一起來討論入如何避免內臟脂肪囤積，其可能衍生的健康風險，及最重要的如何減內臟脂肪。 〈延伸閱讀： 內臟脂肪是什麼？ 3招教你精確檢測是否超標〉. 〈延伸閱讀： 小腹怎麼瘦總讓你苦惱嗎？ 一次掌握最實用瘦小腹技巧和飲食計劃〉. 為什麼內臟脂肪對健康有害？
營養師建議：消內臟脂肪4大飲食原則. 1.減醣與減糖. 趙函穎強調，過量的精緻澱粉，會讓餐後血糖快速上升，再加上沒有運動，胰島素就會把血糖轉成脂肪，直接堆積在肚子上。 所以不只要減米字邊的「糖」，酉字邊的「醣」也需要減半，比如說早餐常吃的三明治，麵包皮可以吃一半就好，或是三角飯糰也減少一半，或是選高纖的澱粉類來取代精緻澱粉，如：地瓜、玉米，它們都是屬於高膳食纖維類的澱粉，也可以穩定血糖。 2.少碰油炸物. 油炸食物會讓蛋白質變性，且會吸附大量的食用油脂。 便當店常見的炸排骨、炸雞腿，這些動物性的蛋白質，本身就富含油脂，再加上炸得酥酥脆脆，就會吸附大量油脂。 這時吃了不必要的油脂進身體裡，加上又沒有運動，就會直接堆積在肚子上。 建議可以用水煮清蒸烤滷的食物取代。 3.補充大量膳食纖維.
2023年12月20日 · 內臟脂肪的量度方法包括： 醫學影像： 磁力共振掃描（MRI） 和 電腦斷層掃描（CT） 是可以準確量測內臟脂肪的醫學影像技術。 這些技術可以提供關於內臟脂肪的具體數值和分佈情況。 腹部超聲波： 腹部超聲波檢查 可以用於量測內臟脂肪。 這是一種非侵入性的方法，通過使用超聲波透過腹部皮膚來測量腹部內臟脂肪的厚度。 生物電阻抗分析儀： 一些生物電阻抗分析儀也可以估算內臟脂肪含量。 這種方法通過通過傳導電流，測量電阻和阻抗來估算身體組成，包括內臟脂肪的分佈。 腰圍和腹圍測量： 雖然腰圍和腹圍無法直接測量內臟脂肪的具體數值，但它們可以提供有關腹部脂肪積累的間接指標。 腰圍和腹圍的增加與內臟脂肪的積累相關。 身體檢查，梗係買完保險先做！
