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2023年4月8日 · 前臂肌肉伸展. 【作用】長期對電腦工作，容易前臂肌肉緊張，此動作可以伸展及紓緩前臂肌肉。 【動作】雙手手背靠貼，右手搭在左手上，十指互扣，用下手（左手）幫助上手（右手）旋向內側，然後再用下手輔助上手手腕向身體方向屈曲，留意雙手手肘要伸直，在感覺到拉扯的位置維持20至30秒，換另一邊再做。 採訪：何芍盈 拍攝及剪接：林梓晴. 手痛 實用資訊： 手痛無力 開門扭樽蓋都難 拉扯自測 揪出網球肘. 知多啲﹕網球肘、高爾夫球肘點分？ 姿治通鑑：放鬆手臂肌 紓緩手腕痛. 知多啲：長時間同一姿勢 痛症高危. 扭毛巾倒茶切菜也艱難 手指操玩橡筋 拯救媽媽手. 動一動：6招伸走肩頸腰手痛. 手臂密密揮 手肘勞損痛 延誤求醫 開門鎖扭毛巾也難. 預防貼士﹕每隔1小時 放下工作伸一伸.
2024年5月19日 · 深蹲變奏 鍛煉不同肌肉. 圖1之1 - （明報製圖）. 【明報專訊】不同形式的深蹲針對不同肌肉群，迎合不同運動需求，達到減少受傷風險和提升運動表現的效果。. 傳統深蹲以外，以下介紹3種與深蹲相關的訓練動作，根據訓練需求和目標，選擇最合適的方式。. 側 ...
2020年6月8日 · 【明報專訊】面對全球人口老化，世界衛生組織倡導「健康老齡化」的概念，呼籲長者強化個人「內在能力」及建立合適生活環境，以達到保健功效。 樂齡科技結合了老年學及科技，提升年長人士生活質素、獨立生活和自理能力；不少樂齡科技產品亦適用於康復訓練。 即使是體弱長者，亦可配合樂齡科技，減緩乃至逆轉內在能力下降，讓身體最大限度地發揮功能。
4 小時前 · 陳智思表示，可持續發展委員會早於10多年前（2012年）就垃圾徵費諮詢公眾，與今天看到的問題一模一樣，因要改變市民生活習慣難度很高，而香港的居住模式，處理垃圾方法亦很特別，跟外國不可相比。. 陳智思又說，明白今天經濟差的環境下，垃圾徵費對很 ...
2022年8月29日 · 姿治通鑑：放鬆手臂肌 紓緩手腕痛. 【明報專訊】日常生活當中，例如打球、做家務或操作鍵盤滑鼠等，我們都經常用到手腕和手掌。. 手腕是最為複雜的關節，全賴手腕、手掌骨和前臂肌肉緊密協調，才賦予手掌處理精細工作的能力。.
4 小時前 · 【明報文章】政務司副司長卓永興昨日宣告「暫緩」原定8月1日垃圾徵費實施日期，並稱利用一年時間再作檢討。卓永興獲授命接手垃圾徵費「先行先試」計劃的檢討，有政界中人說他理論上已「交了功課」，成功達到預期「暫緩」的結果，而政府未來一年會推行各項減廢措施，工作會交回環境局長 ...
4 小時前 · inews@mingpao.com. 【明報專訊】副政務司長卓永興、環境及生態局長謝展寰昨日在立法會交代暫緩垃圾徵費的決定後見傳媒，兩度被問及主責的謝展寰需否問責下台或道歉，卓主動上前回答稱，「完全毋庸置疑」謝在不同階段都是盡心盡力推動政策，強調政府支持謝 ...
