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消除胃腩運動 + 食物對抗胃腩大過胸! 「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞,沒有「之一」吧﹗如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話,當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩,但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前,其實所謂的胃腩和肚腩又有何分別呢?
- 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量,或者是太夜進食、多吃宵夜,反映身體時常消化不良;肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題,應多吃富纖維質的食物,並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難;至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了,是多喝冷飲所致,可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
- 首先不要暴飲暴食和進食速度過快,宜細嚼慢吞,每餐進食時間不應少於20分鐘;避免在睡眠前3小時以內進食;多吃新鮮蔬果,喝水量要充足,以確保排便暢通;較難消化的食物不宜吃太多,另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免;同時要減少喝冷飲,以免脂肪在小腹積聚。
- 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主,因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群,就可能消除腹部的多餘脂肪,使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動,對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動,宜輕鬆散步或先站立一會,可以避免脂肪在腹部囤積。
- 胃腩未能一時踢走,便應嘗試以衣著技巧先遮掩!身型較高的話可以選擇Oversize上衣,上衣的長度剛剛遮到臀部,就可以一併收起胃腩肚腩,選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小;如果體型較矮,可以穿A字形的高腰裙,務求腰帶的位置在胃腩以上,以突出腰線;無論身高如何,質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
- Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是躺著瘦的best choice。此溶脂療程以非入侵性的激光減肥儀器,利用嶄新的生物激光技術破壞脂肪細胞結構,直接擊退脂肪細胞後將其排出體外,減肥過程完全無痛無創、無需勞動,更能重點針對指定難減部位,絕對是最適合懶人的減肥法!立即以1分鐘時...
仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」,助你搞清楚胃腩和肚腩,分享3套減胃腩的動作,更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩 :兩者相加,孕婦一名!
- 如果胃腩在肚臍對正向上,就是飲食過量、宵夜習慣所導致的,反映身體消化不良的現象,是普遍的胃腩情況。如果胃腩在肚臍四周,則是反映排泄功能問題,如有宿便或便秘。至於肚臍下方的小腹脂肪,則是肚腩,常見因素包括長時間坐著、飲食過量、缺乏走動等等。
- 胃腩形成的位置在肚臍上方,而肚腩在肚臍下方,兩者都是處於腹部位置。透過飲食和運動,由於腹部的脂肪部位最為敏感,所以一開始消瘦的部位理應會是腹部。如果目前都有胃腩和肚腩兩重問題,但是只做針對肚腩的運動,可能收腹效果不明顯或者需要更長的消腩時間,所以建議瘦身時,需要兼顧上腹和下腹的運動。
- 是的,長期的不良習慣使胃腩不容易消除,而腹部的脂肪原本就是全身最敏感的,所以很多人都曾經或正在面對「大肚」的問題。減胃腩除了要控制飲食,也一定要積極配合有氧和力量運動,才能成功瘦身。想要短時間內瘦去胃腩,建議咨詢符合規格且安全有效的減脂療程。
- 一般上,胃腩在肚臍以上的位置突出就是食量過多、胃口太大,每次進食都要吃到十分飽,超出腸胃負擔,撐到胃上方,形成胃腩。
- BKS脂肪分手療程是個非入侵性療程,讓有胃腩的你在無痛無創無疤的舒適情況下,讓冷凍溶脂槍釋放出低溫冷凍波技術,助你輕鬆除去體內多余脂肪。再者,首次療程後就能明顯見證療程前後的區別。
胃腩是困擾許多女士的身型問題,有些人甚至覺得胃腩比肚腩更難減走。胃腩會令腹部凸出,令窈窕腰線消失,造成「水桶腰」。要減走胃腩一點也不容易,除了做運動和飲食之外,就連日常姿勢也會影響胃腩形成,立即來看看各種胃腩成因及解決方法吧!
2024年8月29日 · 進行減肥運動、研究減胃腩食物、了解胃腩成因之前,我們先來看看胃腩和肚腩的區別。 區分胃腩和肚腩的方法很簡單:如果腹部突出的位置在肚臍以上、前胸以下,就是胃腩;而肚臍四周向下到恥骨位置的突出腩肉,就是肚腩。
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胃腩的位置就在我們上腹部,也就是平日鍛鍊核心肌群的地方,所以胃腩亦可以靠鍛鍊核心肌群來減少。 以下4個練core去胃腩運動,閒時多做吧! HOT OFFER