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  1. 其他人也問了

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【維他命C】每日最高攝取量是多少？食物 VS 沖劑利弊 | Bowtie

    2022年3月22日 · 維他命 C 每日建議攝取量. 根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至 64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為 1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取 40 毫克維他命 C 。 而我們應該從日常飲食中獲取需要的份量，因為維他命 C 並不能儲存在體內，需要每日分為 2 至 3 次攝取，可讓血液中維他命 C 濃度維持在理想的高濃度狀態。 英國維生素及礦物質專家組更指出口服低劑量（約 4 至 64 毫克）的維他命 C 在腸道吸收率可達至 98 %，但劑量的維他命 C 越高在腸道吸收率越低。 建議維他命 C 應空腹食用或餐前會較易吸收及利用。 攝取過多維他命 C 有何副作用？

  3. tw.isg.care › 維他命c攝取量mg維他命C每日攝取量指南：4個要點幫你理解 - ISG Wellness & ...

    2024年3月4日 · 我們都知道，水果和 蔬菜 是維他命C的豐富來源，但你知道哪些 食物 含量最高，以及如何攝取適量的維他命C攝取量mg嗎？ 柑橘 類水果如橙子和檸檬，草莓，綠葉蔬菜，以及 番茄 和辣椒都是極佳的選擇。

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  5. www.commonhealth.com.tw › article › 86392維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看 - 康健

    2022年5月30日 · 功能醫學營養師呂美寶表示，一般來說，每天攝取2,000毫克以內的維他命C，是符合安全的劑量，若未經醫師或營養師作飲食與身體狀況整體評估，長期攝取過高劑量的維他命C補充劑可能會對有副作用或其他健康上的影響，副作用可能包括以下幾種症狀：

  6. health.udn.com › health › story維生素C什麼作用？維生素C一天吃多少？營養師提醒過量有2副作用 ...

    2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...

  7. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-c維他命C ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫師

    每日服用超過1000毫克的維他命C，會大幅增加 復發的風險，因此請勿攝取超過一般綜合維他命所含的維他命C劑量。. 維他命C（Vitamin C，又名維生素C）又稱作抗壞血酸（Ascorbic acid），結構簡單且呈白酸性結晶，存在於不少蔬果之中，而其功效繁多，可說是維持 ...

  8. blog.unikcare.co › zh › vitamin-c維他命 C 完全攻略！如何從食物補充？攝取量與挑選建議 - Unik Blog

    根據台灣衛生福利部國民健康署的 國民營養調查 指出，平時只要依照「我的餐盤」均衡飲食建議，每餐攝取的蔬菜份量略比拳頭大一些，再加上一拳頭大富含維他命 C 的水果，如碗裝 8 分滿切塊芭樂（維他命 C 含量約 125 毫克（mg））、1/3 個木瓜（維他命 C 含量約 88 毫克（mg））等，就能輕鬆補充到每日維他命 C 建議攝取量 100 毫克（mg）了！ 內容目錄 顯示. 維他命 C 是什麼？ 維他命 C （Vitamin C，也是維生素 C），也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，這意味著我們的身體無法自行合成，因此我們需要透過飲食或補充劑獲得它。 是一種強大的抗氧化劑，可以中和體內的自由基，保護細胞免受損害。 它還可以幫助合成 膠原蛋白 ，促進傷口癒合。

  9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › vitamin-c-knowledge維他命C ｜何時吃功效最佳？營養師公開正確食法：好處及副作用一 ...

    2022年9月21日 · 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，以一般成年人來說，維他命C的每日建議攝取量為100毫克。 一般而言，每天進食至少2份水果及3份蔬菜，就可以滿足每日所需的維他命C攝取量。 日常飲食不夠均衡，無法攝取足夠維他命C？