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2022年7月22日 · 1把遮紓緩肩膊痛勿著背心. 撰文：廖青霞. 出版： 2022-07-22 09:30 更新：2022-07-22 09:30. 27. 肩周炎又名五十肩，常見於50歲以上人士，但也開始有年輕化的趨勢，特別是低頭族及有寒背習慣人士，更易受肩周炎困擾。. 患者一般會肩膊痠痛，但當疼痛逐漸加劇 ...
2023年4月28日 · 長時間低頭看手機，或坐姿不良、有「寒背」習慣的人士，除了易有肩頸膊痛，患上 肩周炎 的風險也會隨之增加。. 俗稱「五十肩」的肩周炎常見於年過50的女士身上，症狀除了肩膊僵硬和劇烈疼痛，還會影響上肢的活動幅度，連穿衣、洗頭、舉手等 ...
2023年3月17日 · 1把遮紓緩肩膊痛勿著背心. 五十肩症狀. 五十肩特別影響某幾個肩膊活動。 手部向外轉和內轉特別緊硬及痛楚. 例如：不能抓背或女士不能自行解開內衣. 肩膊幅度受限，無法舉高. 嚴重者或出現無法梳理頭髮或穿衣出現困難. 五十肩自我測試. 腰痠背痛的症狀實在太常見，許多人搞不清楚自己是肌肉僵硬、痠痛，還是患上了五十肩。 物理治療師胡逸惟提出一個自我檢測方法，從6個方向檢測關節活動度。 如果雙手活動時無法達到這些角度，便有可能患上五十肩。 自我檢測五十肩（按圖👇👇👇） + 3. 相關文章：每日3分鐘｜30幾歲舉手唔貼耳五十肩？ 必學3個動作愈唔郁會愈痛！ 改善五十肩的肩膀運動. 由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。
2021年5月27日 · 1. 施作者站在患者背後，並在其肩膀上找一個疼痛點，就是壓壓看哪裡最痛。 2. 用手肘壓住痛點，並把患者的手輕輕抬起來，找到一個不痛的位置，在這裡停留90秒後，把患者手放下。 3. 施作者的手置於患者手肘旁，患者以架拐子的動作把手頂開，放鬆。 重複做3次。 胡逸惟解釋，因為肌肉受到壓力時就會被伸長，這時肌肉裡面有個構造叫「肌梭」，它會送「我被拉長了」訊號到腦部，神經就會放鬆，並傳給另外一個受器，讓肌肉做神經性伸長。 肩頸嚴重痠痛時不需要揉，因為有可能肌肉已經受傷，愈搓揉愈發炎，就只要壓著痛點，把手拉到一個舒服的姿勢，利用大腦的回饋，讓它自己放鬆掉。 這個叫做拮抗鬆弛術。 但這套方法必須要別人幫忙，不能自己做。
2023年2月15日 · 按摩槍正確使用方法. 肌肉按摩槍能夠應用在身體大部分肌肉上，根據不同需要，如一般按摩及運動後放鬆，針對性進行按摩，找一個自己能承受而感覺舒適的力度和按摩頭去按摩便最理想。 按摩槍正確使用方法（按圖了解👇👇👇） + 6. 普通按摩 用途只需按摩目標肌肉約30秒便足夠，震動強度調整到使用起來感覺到震動或輕微痠痛即可，不需要也不建議調整到高強度。
2022年8月22日 · 不少人長年受肩頸痛問題所困擾，大部分患者早期會透過人手、儀器按摩或藥貼來紓緩肩頸不適，這能夠暫時減輕痛楚；可能是「治標不治本」，對於治療痛症普遍沒任何幫助。 梅脊醫提醒，一旦發現有肩頸痛問題，應盡早尋求協助；要正確治療肩頸痛，必須準確判斷痛症原因，並配合專業的治療和適當的生活方式，才能從根源解決痛症困擾。 「若果持續以錯誤方式，即是過度用力按摩；會導致肌肉纖維化、結締組織增生，甚至肌肉創傷。 而且長時間對肌肉施加過量壓力，會引起事後軟組織不適，令肌肉更加緊繃或受傷，造成反效果。 雖然不少患者會透過按摩紓緩肩頸痛，可能是「治標不治本」的做法；最好還是要找專業的治療。 （圖片：Shutterstock） 簡單4步自測有否肩頸痛問題.
2022年2月27日 · 中醫治療肩周炎有多種不同的手段，常見的包括內服中藥、針灸、拔罐、推拿，然而不少人忽略了中醫一個療效顯著又別具特色的方法，那就是中藥外敷了。
