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1. www.youtube.com › watch【川字腹肌】毎天3分鐘虐腹訓練，打造川字腹肌 3 Min Abs ...

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   2021年5月8日 · 這次想跟大家分享鍛鍊出川字腹肌的訓練👍雖然只要短短3分鐘但是效果非常好😊我在家也會自己做這組動作來訓練腹肌💪大家也可以跟我一起做做 ...

   • 影片時長: 4 分鐘
   • 觀看人次: 43.9K

   • 作者: 亞里沙の小帳

2. www.youtube.com › watch緊實的腹肌這樣練 - 15分鐘川字肌訓練 15 minutes for ab workout

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   2022年4月2日 · 今天咱們來鍛鍊我們的腹肌，把腹部多餘的脂肪消除掉之外，還要把我們腹部的肌肉鍛鍊出來。

   • 影片時長: 2 分鐘
   • 觀看人次: 4.9K

   • 作者: Annie Kao

3. www.youtube.com › watch難吸的 5分鐘 川字腹肌訓練 - YouTube

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   2024年5月21日 · 難吸選了8個簡易的腹肌訓練動作，不管是出國玩、在家顧小孩或是到公園散步，都能隨時看著影片一起訓練！. 蛋白質不怕攝取不夠：https://www.pureone ...

   • 影片時長: 6 分鐘
   • 觀看人次: 55

   • 作者: MNCY 難吸南美臀

4. www.youtube.com › watch3分鐘虐腹訓練！打造川字腹肌 - YouTube

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   想練出緊實腹肌，卻總是堅持不久嗎？長痛不如短痛！今天教你在家3分鐘也能爆汗虐腹！

5. www.youtube.com › watch週末VLOG: 10分鐘平坦小腹 川字腹肌運動 + 煎蛋餅、牛排、差一點 ...

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   2020年3月4日 · 【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】每個動作45秒，接著15秒休息 x 10 1. Plank 平板撐 x 45秒2.

   • 影片時長: 15 分鐘
   • 觀看人次: 166.7K

   • 作者: It‘s Jcnana 蒨蒨

6. www.youtube.com › watch「新手友善!」4個動作鍛鍊腹肌｜ 馬甲線 川字肌 增強核心｜ ...

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   【線下實體課程-專屬女性的健身💪🏻】常常收到大家對健身相關的提問，知道忙碌的大家其實都很想養成運動習慣，以及獲得正確的運動知識 ...

   • 影片時長: 11 分鐘
   • 觀看人次: 11.9K

   • 作者: Jing Yun靜芸

7. www.youtube.com › watch四個動作 在家虐腹肌!｜無跳躍、無器材｜ 川字腹肌 馬甲線｜Abs ...

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   2023年5月31日 · 不一定要跟著影片的速度 可以照自己的節奏和呼吸去做喔! 00:00 開場 00:57 基礎版捲腹 03:43 手碰腳跟捲腹 06:22 腳踏車捲腹 09:03 V字捲腹 12:04 結語 🌸 ...

   • 影片時長: 13 分鐘
   • 觀看人次: 29.1K

   • 作者: Jing Yun靜芸