血壓下壓高食療 相關
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2021年11月19日 · 全球有超過10億人患有高血壓，其定義為收縮壓（上壓）為130mmHg或更高、舒張壓（下壓）超過80mmHg，或兩者兼而有之。 美國健康資訊網站《Healthline》指出，在飲食中加入某些食物，尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物，可以降低血壓水平。
2021年6月8日 · 近日，與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關，特別是戰友中，有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的，她們會擔心疫苗的副作用問題，所以，都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓，可是，欲速則不達啊！ 保持心境開朗也是重要的一環。 一般來說，減低現時體重的一成至一成半，已經對病情有顯著改善。 營養師黃凱詩認為，少鹽，當然重要，但是，營養素中，鈣質、鉀質及鎂質等，對降血壓的效用更大。 （iStock圖片） 琪琪很擔心地說︰「我一直很注意減鹽，知道零食大多高鈉，已經很少吃，但血壓好像仍未有大改善。 我補充︰「少鹽，當然重要，但是，營養素中，鈣質、鉀質及鎂質等，對降血壓的效用更大。
2023年8月14日 · 水果適當食用，患高血壓風險可降低9%，而糖分高的水果則要避免，例如一星期吃上4次以上哈密瓜，則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。 高血壓在現今社會十分普遍，根據世衞資料，全球1/4男性患有高血壓，而女性則佔1/5。 洪醫生又引述了2016年於《人類高血壓雜誌》（Journal of Human Hypertension）發表的論文，發現每天多吃1份大約106克水果，可以降低發生高血壓的機率1.9%，而進食的水果愈多，愈能降低患高血壓機會，上限為每天吃5份大約530克的水果。 但洪醫生更提醒大家，要適量飲果汁，否則會帶來反效果，因為如果每天喝太多果汁（680亳升）以上，就會增加患高血壓的風險。 【爸媽必Follow】全新TOPick親子IG現已推出！
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2023年9月15日 · 除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。 缺鐵性貧血人士、素食者可以用來補充鐵質吸收。 黑木耳也非常適合女性食用，足夠血液可使面色紅潤，看上去紅粉菲菲。 木耳，其實同樣具有降膽固醇、血壓和抗凝血的功效，但黑木耳的鐵質含量比木耳高16倍，有更強的補血功效。 食譜一：南乳炆粗齋. 材料： 黑木耳 1碗. 粟米仔 半碗. 豆乾 1-2塊. 冬菇 4-5朵. 粉絲 一小包. 娃娃菜 2棵. 薑 2-3片. 南乳 2-3湯匙. 冬菇醃料： 糖 1/2茶匙. 粟粉 1/2茶匙. 水 少許. 調味料： 生抽 2茶匙. 老抽 1茶匙.
2023年9月13日 · 江醫生提出，根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議遵循「S-ABCDE」原則，可以降低高血壓藥量，甚至有機會完全停藥： S（Salt）：降低鹽分攝取. 研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此，平時盡量不要吃太鹹的食物。 A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計顯示，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，可以降低2～4mmHg血壓。 若要喝酒，盡量小酌就好，過量喝酒則會影響血壓控制。 B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人，每減掉1公斤（約2磅）的體重，血壓可以降低1mmHg，如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 C（Cigarette）：戒煙.
2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議高血壓患者遵循「S-ABCDE」6大原則，降低高血壓藥量，甚至有機會可以完全停藥。 1. S（Salt）：降低鹽分攝取. 有研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好，否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人士，每減掉1公斤（約2.2磅）的體重，便可以降低1mmHg的血壓；如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 4.
2022年9月16日 · 香港港安醫院—司徒拔道健康生活促進中心註冊營養師熊妙華博士分享，一位女性朋友約40歲，近排發現自己血壓偏高，上壓經常徘徊於130，下壓都有80以上，問應如何處理。其實根據世衞（WHO）準則，這位朋友已
