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2022年7月19日 · 她說︰「跑步是最高效、最便宜的減肥法，但太劇烈會傷膝，所以要懂得如何跑。」她知道我的膝蓋有舊患，分享了「超慢跑減肥法」的4個法則。 最新影片推介：
2019年12月20日 · 事實上，運動減肥並不是普通悠閒散步，必須在運動減肥期間，達到燒脂的心跳率，減磅才有效果。 而最重要的是，減肥戰友往往因為辛苦運動完，想獎勵一下自己的努力，運動後來一杯雪糕之類的甜食，那麼，之前努力流汗的成果，瞬間便化為烏有，一切歸零了。 必須達到燒脂的心跳率. 戰友Betty投訴︰「這個星期，已經做了3次跑步，體重依然沒有下降，還要增了半磅，真令人灰心。 我呷了一口暖水，說︰「跑了多久？ 她理直氣壯說︰「每次也有30分鐘，我沒有偷懶，而且是連續不斷的，你說過，運動必須一氣呵成，20分鐘以上才能燒脂，我有好好牢記。 我望着她戴的智能手錶，問︰「你有計算30分鐘跑了多少公里嗎？ 她說︰「有啊！ 大約兩公里。 跑步速步太慢，心跳脈搏未達消脂強度，要不能達到消脂效果的。 （iStock圖片）
2017年9月28日 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。
2022年10月6日 · 「若想達到最有效又安全的消脂肪效果，其實進行二十分鐘的帶氧運動已可達到，例如急步行、踏健身單車、踏太空漫步機、跑步、游泳、有氧舞等。 運動期間，身體所用的能量，有一半來自肝臟和肌肉的醣份，另一半則用上身體內的脂肪，所以同樣達 ...
2024年5月9日 · 4. 只做有氧運動. 石原新菜指出，如果平時運動不足，一味做有氧運動會帶來反效果，體重在稍微下降後很快就會停滯。 她解釋，有氧運動除了會燃燒脂肪之外，其實也會一併分解肌肉，而後者是維持基礎代謝率、幫助脂肪燃燒的關鍵；如果只做有氧運動，便會進一步減少身體的肌肉，反而更易變肥。 因此，如要有效減肥，應該在做有氧運動的同時配合行樓梯、深蹲、「無影凳」等訓練肌肉的運動。 5. 日行1萬步並無意義. 坊間不少智能手錶都有計步器的功能，但其實訂立「每日行1萬步」的目標，對提升體力而言沒甚麼幫助。 有研究就顯示，與步數相比，其實步行的質量更加重要；若想提升體力，應該改做「間隔性徑步」，即快步行3分鐘，再慢步行3分鐘，每日做3組，只需堅持18分鐘就能提升體力。
2024年3月26日 · 剛開始跑步的第一年，他驚訝效果非常顯著，隨後4種慢性疾病慢慢逐一改善，甚至自然痊癒。 跑步第1年：輕度脂肪肝消失；肥胖症變為輕度肥胖；心律不正有改善；膽結石沒有變大維持在2.7毫米。
2015年11月16日 · 同時，適合的跑姿則能更輕鬆有效地展現運動效果；跑步時最好維持「挺直腰背」的姿勢。 不要只使用腿部肌肉，多運用腰部以上的肌肉，能減輕各部位肌肉的負擔，跑起來更輕鬆自在。
