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搜尋結果
2014年2月16日 · 這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天吃的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。 更進一步的，優秀的飲食、減肥 App 可以透過分析我們的年齡、體重、身高，以及我們想要達到的目標體重，提供我們一個「每日熱量攝取」的限制建議，我們只要依照這個建議去控管即可，也讓想要瘦身的人有一個數字化、更明確的具體練習目標。 或者，台灣的另外一款「 手機減肥器 」，提供了「真人減肥教練」，也是一個不錯的健康管理工具。
2017年3月15日 · 作者： Esor Huang 3月 15, 2017. 我愛分心，有時候分心代表著一種對四周更敏捷的觀察，還有對事物的好奇心，這幫助我快速地進行探究、評估，從而發現一些別人沒有發現的可能性。. 但是，我也跟大家一樣不希望自己太分心，如果在工作時隨時隨地會因為 ...
2018年2月12日 · 你可能一開始會覺得：「工作已經很忙？ 哪有時間空出30-60分鐘散步？ 」但驗證實際的效果後， 你會發現這段午休散步時間其實不是空出工作時間，而是工作時間的最佳利用 ，因為他可能會帶來解決工作難題、提升工作創意的效果。 這或許也就是我之前提到的「 莫法特休息法 」的另一種運用，這時我需要的不一定只是睡覺，而是不同的刺激。 散步前，幫自己準備一個難題： 我自己的經驗就是這樣。 妳一定看過很多哲學家、小說家喜歡散步的故事，你說不定也看過很多科學研究驗證了運動帶來的思考好處。 但其實只要你自己實際試試看一兩次，就能親身體驗它的效果。
2018年5月4日 · 我的經驗談. 作者： Esor Huang 5月 04, 2018. 我最近一個多月開始養成跑步的習慣，每天早上上班前去跑步，從熱身、跑步到結束後的伸展，大約 40 - 50 分鐘，不是高壓訓練，也跑得很慢，我會看情況偶爾間隔一天休息，但有跑步的那幾天，會覺得自己特別有精神。 這篇文章，不是要教你怎麼跑步，也不是要分享跑步的好處，因為我還沒有那麼專業。 但我想分享的是，如何開始一個「看起來有點困難」的習慣？ 這個新習慣的開始，延續著去年我已經開始實踐的：「 從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變 」。 但是最近逐漸要步入夏天，每天中午正是天氣最炎熱的時候，中午外出散步已經沒有像台灣秋冬時那麼舒服。 於是朋友跟我說：「你現在應該沒辦法繼續每天中午走路運動的習慣了吧？
2019年1月9日 · 「時間塊」輕鬆追蹤與養成優質時間習慣 App，我的用法心得. RescueTime 拯救時間利器上手教學，自動時間記錄與生產力評分. 或是延伸出最近在實踐中的這個方法：「 自製 KLI 關鍵生活績效指標，新年成功目標量化管理表格下載 」。 當然，我也沒有停下研究更多相關工具的腳步，今天要來分享另外一個時間數據化追蹤工具的心得，這個工具叫做：「 Smarter Time 」。 「 Smarter Time 」的主力是一款 Android App ，據稱 iOS 版正在開發測試中。 「 Smarter Time 」的主要特色，則是： 幫助我們毫不費力的記錄每一段時間利用，追蹤工作、生活時間的平衡。
2018年1月18日 · 方法是進入「健康資料」頁面，這裡有各種你的健康數據可以瀏覽、記錄。 例如點進「健身」分類，就可以看到步行、跑步、爬樓梯或各種運動數據。 進一步點進「步行」這個項目。 這時候，因為搭配 iPhone 內建的感測器，他會每天自動記錄了你的步行數目，我們不需要輸入。 但如果像是點進體重頁面，就可以利用右上方的「+」，手動輸入自己今天的體重。 而假如這一項健康資料是你要每天追蹤的，就在這個頁面開啟「加入喜好項目」即可。 這樣一來，每天只要打開健康 App ，就可以看到自動記錄的步行距離、步數、爬樓梯數目等資料囉！ 或是你也可以點進「健康資料」去手動輸入任何的健康數據。
2016年2月7日 · 這是一種乾坤大挪移的技巧，那些原本會在工作時間浪費掉的上網讀文章時間，現在我們把它挪移到日常瑣事的時間裡完成，並且同步進行瑣事，同步「用聽的」閱讀，自然時間就多了出來。 但是我自己實作這個方法後發現的好處，還不只是時間多一倍，而是我們也會更加快樂與滿足。 那些塞車、打掃、料理的時間原本是讓人不耐煩的，因為覺得自己不能做其他事情，但是現在我們可以一邊「聽」文章，也不用聽得太專心， 就是聽到幾個重點就有收穫 ，還能把累積的稍後想讀文章讀完，這就帶來了充實滿足感。
