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下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，特別是臀部和大腿堆積的脂肪。 另外，下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
2014年5月11日 · 鄭多燕穿著背心在台上落力教授健身舞，指導正確動作。 （攝影：鍾偉茵、孫華中） 鄭多燕前晚在台上指導小寶盡量蹲低一點，令小寶蹲得太低不能站起來，在旁的蝦頭則經常忘詞。
2023年12月16日 · 揹負重背包步行 減肥兼操肌. 潮玩rucking 易入門變化多. [2023.12.16] 發表 推文. 步行運動變奏多，簡單如揹着加重背包步行，其實已可加強鍛煉。. 社交媒體上搜尋#Rucking，出現不少軍人揹起迷彩大背包負重前行的訓練影片，同時又夾雜一般人穿上負重背心 ...
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鄭多燕的身材怎麼練?
跳鄭多燕的時間可以做肌力訓練嗎?
鄭多燕持續多久?
迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓練。 運動1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。 力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，也就是說，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。 而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內循環高速運行，並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習，那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。 這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。 3. 多吃香蕉. 香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
「減肥增重循環」 (weight cycling)：這是反覆多次減肥與增重，這會對健康帶來負面的影響，包括高血壓、高血脂、膽囊疾病等，雖然情況會因人而異，但最好仍然是避免減肥增重循環，盡量用健康的飲食方式和定時的運動維持適中的體重。 有論者擔心減肥後再增重令減肥及維持適中的體重更困難，不過大部份研究顯示減肥增重循環並不會影響人體燃燒熱量的速率，此外，曾出現減肥增重循環並不會影響再減肥的能力，也不會增加脂肪積聚 (尤其是脂肪積聚在腹部而導致中央肥胖)。 相關文章.
2014年5月11日 · 鄭多燕穿著背心在台上落力教授健身舞，指導正確動作。 （攝影：鍾偉茵、孫華中） 鄭多燕前晚在台上指導小寶盡量蹲低一點，令小寶蹲得太低不能站起來，在旁的蝦頭則經常忘詞。
2022年3月17日 · 美味地享用好食物，再搭配適當的運動就是健康的瘦身。只要這樣自然且持續地管理，到了40多歲、50多歲的時候，仍然可以維持標準身材，就像我一樣，嘿嘿。Q 瘦的人也要運動嗎？文智淑：愈是超級巨星，就愈認真運動。
