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二，多吃富含纤维素的食物，膳食纤维多的，比如扁豆、黑莓或者全麦等等。 纤维素必须要达到十五到三十克，可以减少胆固醇的含量摄入。 三，多吃富含大豆类的制品，大豆类里面含有异黄酮，可以有助于降低LDH，从体内清除。
多吃这些食物 帮助清除胆固醇、三酸甘油脂 除了少吃油腻食物，同时可多食用有助降血脂的食物。水溶性纤维、含Omega-3或Omega-9的好油，以及植物固醇，都有助体内清除胆固醇、三酸甘油脂。1. 水溶性纤维：
多吃这些食物 帮助清除胆固醇、三酸甘油脂 除了少吃油腻食物，同时可多食用有助降血脂的食物。 水溶性纤维、含Omega-3或Omega-9的好油，以及植物固醇，都有助体内清除胆固醇、三酸甘油脂。
2023年3月3日 · 尽量不要吃动物的内脏、蛋黄、煎炸和油腻食物（还有骨髓、脑子、贝类、乌贼等等这些含胆固醇比较高的食物），要吃一些富含纤维素和维生素比较高的低糖食物，和低碳水食物。
八种经典降血脂食物. 1、燕麦 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。. 同时含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。. 2 ...
2023年9月11日 · 多吃这些食物 帮助清除胆固醇、三酸甘油脂. 除了少吃油腻食物，同时可多食用有助降血脂的食物。. 水溶性纤维 、含Omega-3或Omega-9的好油，以及 植物固醇 ，都有助体内清除胆固醇、 三酸甘油脂 。. 1. 水溶性纤维：. 可与胆固醇做结合，变成凝胶状物质 ...
人體每天都會產生膽固醇，同時，膽固醇製造健康的細胞和組織，而膽固醇有分好、壞兩種 好膽固醇（HDL_C） 可降低罹患心臟病的風險
