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2024年4月28日 · 腳底按摩好處1：促進血液循環. 按摩可以刺激腳底的血管，增加血液流動，有助於供應氧氣和營養到身體各部位，同時促進身體的毒素的排出。 對於患有循環系統問題的人，如：靜脈曲張或水腫，腳底按摩可以有助於改善血液循環，減輕相關症狀。 腳底按摩好處2：緩解壓力和疲勞. 腳底是身體多個穴道的集中區域，按摩可以刺激這些穴位，促進身體內部的平衡，減輕壓力和疲勞感。 圖片來源：tvN《淚之女王》 腳底按摩好處3：幫助睡眠. 腳底按摩有助於放鬆身心，促進身體進入更深層的睡眠狀態，提高睡眠質量，因此有失眠問題或很淺眠的人就很適合腳底按摩。 腳底按摩好處4：舒緩肌肉緊張. 長時間站立、行走或激烈運動後，腿部肌肉可能會感到緊繃和酸痛，腳底按摩可以舒緩這些不適，幫助放鬆肌肉。 圖片來源：IG@ marcellasne_
2024年5月26日 · 小編整理了三個舒緩胃脹氣最常見的按摩穴位，只要輕輕按摩這些穴位，每次約1 ∼ 3 分鐘，就可以刺激腸胃蠕動，緩解脹氣的不適感。 消脹氣穴位1：天樞穴
2023年8月27日 · 椰子水功效1：有效補充水分和電解質. 就如開頭說的，椰子水可以幫助我們有效補充身體所需的水分和電解質，可以說是天然的運動補給品！. 不過也要注意，畢竟椰子水的糖分還是比純水多，也不能在運動後完全以椰子水代水喝唷！. 因為水分和電解質 ...
2024年5月11日 · 奇亞籽有降血糖和降血壓的功效，因此如果本身有在服用高血壓和控制血糖的藥，需要先諮詢醫師後再食用，以免發生健康問題。 奇亞籽食用注意事項4：孕婦和哺乳期婦女需謹慎食用
2019年10月5日 · STEP 1：側卧抬腿. 圖片來源：小紅書＠瘦了十斤的仙女璐. 第一步非常簡單～他不只可以塑形小腿肌，還能鍛煉大腿內側肉，更順便訓練到腰側贅肉！ 首先側躺在地上，接著抬起上方的腳做抬腿運動～比較不一樣的是結束時，腿不要直接落下，而是彎曲膝蓋，將腳掌壓在另一腿的小腿上，並向另一腿小腿肌施力，停留3秒鐘～這一組動作一側各做10次，每天做3組~ STEP 2：青蛙腿. 圖片來源：小紅書＠瘦了十斤的仙女璐. 這組動作一樣可以塑形瘦腿，還能改善不良腿型、臀型！ 首先趴在地面上，將腳掌相對平貼，腿部也盡量緊貼地面，保持10秒後再將雙腿伸直，以腿部後側肌肉帶動兩條腿往下拉伸~一樣堅持10秒！ 這一組動作做20次~ 延伸閱讀：4動作改善「阿嬤臀」！ 實測兩週即瘦下臀贅肉，梨形身材、假胯寬通通消失！
2021年7月5日 · 而關鍵的「帶脈穴」則為在腰兩側，我們能以肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線，交點的位置就是帶脈穴。 圖片來源：IG@seolhwa939. 了解瘦小腹、瘦腰的關鍵穴道後，趕緊試試看生過小孩也依然是超級腰精的 BoBo Special 的秘訣按摩手法吧！ 瘦小腹按摩1：環腰按摩 /30次. 按摩之前記得先在腰部（帶脈區域）塗滿按摩油或身體乳液。 工具部分選擇經絡刷、刮痧板、徒手皆可。 BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。 我們手握拳頭，第一步從帶脈後面（腎俞穴）位置開始，慢慢往前推一直推到肚臍。 過程中要有按壓與揉捏感，30次後休息。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special. 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩 /50次.
2023年6月10日 · 臉部刮痧必備工具. 毛巾（熱敷用）、化妝水、面部精華油、刮痧板、刮痧棒. 圖片來源：freepik. 臉部刮痧準備工作. 刮痧準備1：先用毛巾熱敷3-5分鐘，讓臉的毛細孔打開. 刮痧準備2：再上一層化妝水，讓皮膚可以更好的吸收精華，不要把精華油直接擦在臉上. 刮痧準備3：取少量精華油倒在手心，用雙手的溫度將其搓熱，然後按壓上臉. 刮痧準備4：再取多一倍的量，一樣先在手心搓熱再按壓在臉上. 臉部刮痧手法. 刮痧步驟1：先開穴. 眉心中間的印堂、眉上的魚腰、眉尾的太陽穴、鼻翼旁的迎香穴、蘋果機的四百穴、嘴唇下方的乘漿穴.
