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- Winnie Wong
- 紅菜頭濃湯 (約 4 人分量)芥花籽油 1 湯匙。紅菜頭 1 個（去皮、切片）蒜頭 2 粒（切碎）甘筍 1 條（去皮、切片）西芹 1 條（切片）
- 涼拌紅菜頭。紅菜頭 1 個。醬油 1/2 湯匙。麻油 1 茶匙。梅汁 1 茶匙。做法 ：紅菜頭洗淨去皮，切片盛碗，放入調味料攪拌均勻，醃漬至少一天，即成香脆可口的涼拌菜。
- 烤紅菜頭脆片。紅菜頭 2 個。橄欖油 3-4 湯匙。新鮮香草 2 湯匙（切碎）海鹽 適量。黑楜椒 適量。做法：1.焗爐預熱 450 度。2.紅菜頭去皮切薄片，放入大碗。
- 紅菜頭香橙沙律。紅菜頭 1/2 個。橙 1/2 個。西柚 1/2 個。低脂乳酪 4 茶匙。蜜糖 2 茶匙。肉桂粉 1/2 茶匙。橄欖油 1/2 茶匙。鹽 1/2 茶匙。
- Winnie Wong
- 美白嫩膚：番茄＋紅蘿蔔＋紅菜頭汁食譜。材料：紅菜頭 1/3 個、番茄 1 個、紅蘿蔔 1/2 條、檸檬汁少許。製法：番茄和紅蘿蔔去皮切粒，再混合已去皮切粒的紅菜頭一起攪拌，喝前加入檸檬汁。
- 提升能量：橙＋生薑＋紅菜頭汁食譜。材料：紅菜頭 1/3個、橙 1 個、生薑 1 片。製法：橙去皮切粒，連同已去皮切粒的紅菜頭及生薑一起攪拌。功效：體質寒涼的人不宜飲生冷飲品。
- 紓緩疲勞：藍莓＋乳酪＋紅菜頭汁食譜。材料：藍莓 10 粒、紅菜頭 1/3 個、低脂乳酪 1 杯、水和冰適量。製法：先將藍莓洗淨，紅菜頭去皮切粒，加入低脂乳酪、水和冰攪拌。
- 排毒暢便：奇異果＋紅菜頭汁食譜。材料：紅菜頭 1/3 個、奇異果 1 個、水和冰適量。製法：紅菜頭及奇異果去皮切粒，加入水和冰攪拌。功效：紅菜頭和奇異果均蘊含非水溶性纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。
2020年9月7日 · 紅菜頭（英文 beetroot）又稱甜菜根，有「歐洲靈芝」之稱，紅菜頭味道清甜，高纖維、低熱量，蘊含大量維他命 B12 及鐵質。除了能抗氧化延緩衰老外，紅菜頭的功效還有降低膽固醇、穩定血壓、提高心臟循環功能、淨化血液、防癌、護肝、減肥、補血等好處。
- Winnie Wong
相宜食物搭配 ：搭配竹筍及紅棗，同樣具補血功效；四季豆，可防治高血壓、高血脂及糖尿病；銀耳及豬腎，提高免疫；大白菜，潤喉止咳；蘆薈，降低血糖；蒜，養生保健；小黃瓜，具減肥作用；萵苣心，降低血壓、血脂及血糖；橘子，治療痛經；綠豆，降壓消暑；海帶，降低血壓。
素聞五青汁功效廣泛，能清宿便、減肥、降血壓、抗癌、美白去斑等，早年已在減肥世界享負盛名，近年更得到歐美名模加持，很多人爭相仿效，以冷壓方法製成製成五青汁特飲，每日空腹以 1 杯五青汁取代早餐。
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2020年5月4日 · 2.清胃消食湯（1至2人份量） 材料：炒萊服子10克、炒谷芽15克、炒麥芽15克、陳皮1角、白蘿蔔2條、乾鴨腎2個、生薑2片 做法：先將蘿蔔去皮、切塊，乾鴨腎及藥材洗淨，一同放入鍋內，慢火煲1小時。功效：消積滯，降胃氣。禁忌：感冒、孕婦、哺乳產婦不宜
2016年11月4日 · 亦可根據身體狀況，選吃生津潤燥、宣肺止咳的食物，如梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜（雪裡蕻）、蘿蔔等食物。 養生茶宜早上 7 時至 11 時，胃經及脾經運行的時間飲用，能幫助身體吸收。 泡茶前需沖洗藥材，體積較大藥材需先切碎。 所有藥材沖泡焗 20 至 30 分鐘，可有效釋放藥效。 之後每次添水只需返焗 10 分鐘即可飲用。 每周飲用 2 至 3 次，數星期已見效。 中醫認為七情六慾是影響身體健康的要素，「靜則深藏，躁則消亡」，一個人的神智保持安寧，可減低患上疾患的機率，健康長壽。 反之，躁動不安則易患病，並且得病也不易治癒。 心情愉悦，經絡血氣運行調暢則「百病不生」。 另外，經絡氣血運行通暢才是年輕美麗的關鍵。
