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2023年11月22日 · 「壓力杯逐漸縮小」是衰老的自然過程。 隨著年齡的增長，我們愈來愈不容易從身體壓力或疾病中恢復，同時適應力也比起年輕時來得差。 但好消息是，我們可以明顯減緩壓力杯的「收縮率」，讓自己在年邁時也能抵禦壓力。 可以透過減壓技巧「淸空」壓力杯，例如呼吸練習、專注正念、身體運動，以及本書將後面介紹的飮食營養方式。
2024年5月19日 · 因為如果體力好，心跳就不容易因為一點小事而紊亂。 心跳紊亂是自律神經衰弱的指標，因此培養體力保持心跳穩定，就相當於強化自律神經。 自律神經的作用一旦變差就會強烈感受到壓力，透過運動培養體力，對於壓力就會變得比較不敏感。 由此可知，藉由運動培養體力，能夠有效預防壓力性暴食。 減少壓力對身體的傷害. 壓力會使身體承受嚴重傷害。 而這樣的傷害也經常會導致壓力性暴食。...
2024年4月7日 · 他們的行為和態度可能會對我們的心理和情緒產生負面影響，使我們感到壓力和疲勞。. 因此，學會辨識並遠離這些「能量吸血鬼」是非常重要的 ...
© 由 CNA 提供. (中央社訊息服務20240401 11:02:10) 現在人生活壓力大，常常造成作息、飲食不規律，因此身體可能會出現心悸、胸悶、胃脹、失眠等問題。 為了解決民眾困擾，花蓮慈濟醫院中醫部養生教學影片，最新一期的主題就是被稱之為養心穴的「內關穴」。...
讓精神安定. 改善淋巴循環. 增強肌肉力量. 強化呼吸機能. 強化顎關節活動. 提升柔軟度. 提振精神. 趴在床上可放鬆頸部. 只趴在床上，也能預防頸部周圍僵硬！ 請各位先試著將頸部左右繞圈，幾乎所有的人，都會覺得某個部位轉動起來不太順。 頸部轉動不順，就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了，這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。 做法非常簡單—請趴在被窩或床上，將頭朝側邊。...
2023年12月18日 · 如前所述，壓力會促進身體的戰鬥或逃跑反應，導致消化速度減慢，這是有生物學原因的：如果有威脅，身體需要將所有能量用於逃跑或戰鬥，而不是消化食物。 消化速度減慢會讓你感到腹脹和全身不適。 雖然你無法消除生活中的所有壓力，但可以採取一些步驟，來幫助啟動身體的自然休息和消化。...
1.頭痛、頭暈問題. 2.耳鳴. 3.呼吸困難、急促. 4.心跳加速. 5.噁心、嘔吐感. 6.視力模糊或眼花撩亂. 7.流鼻血. 8.脖子、肩膀痠痛僵硬. 高血壓有哪些症狀？ 導致高血壓的原因又有哪些？ 好食課Anna李宜樺營養師用一張圖報你知！ （圖／好食課授權使用）...
