宋智孝減肥 相關
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- 大家也都知道宋智孝在《RUNNING MAN》中一直保持著標準的女星纖細身材，在沒有重要拍攝的時候不會刻意的減肥，「睡覺」則成了她最主要的飲食控管方式，常常被拍到在哪裡都能睡的宋智孝，甚至透露自己曾一連睡上48小時，靠著「愛睡覺」的習慣來減少進食，自然就會瘦。 不過這次為了拍攝非常具有挑戰性的電影，宋智孝決心瘦身，利用「晚上6點後不進食」、「每天跑步10公里」兩種方法成功瘦了7公斤，讓拍攝成果達到了更高的標準。
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2021年9月6日 · 宋智孝呢個減肥法被網民稱為「佛系減肥法」，可見唔算太困難但效果相當顯著，而熱愛瞓覺嘅佢把休息時間取代食晚飯，確實有效大大減少攝取熱量機會，難怪佢keep得咁好。 與此同時，智孝亦透露平日有做瑜伽嘅習慣，目的係伸展一下身體以及放鬆心情，所以通常都會於睡前伸展一下，令身心更健康。 （圖片來源：IG@my_songjihyo） （圖片來源：YouTube@김종국 GYM JONG KOOK） 同場加映. 洗頭時間洗幾耐？ 男士髮型點洗好？ 12個必知正確洗頭冷知識 你一定要學識呢啲方法！ 有甚麼運動可以增肌減脂？ 除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？ 關鍵詞. 宋智孝 瘦身. 宋智孝係Running Man主持之一，更一直係韓國國民女神。
2021年7月21日 · 宋智孝談到有些人會利用激烈的有氧運動達致瘦身效果，但金鐘國表示雖然做1-2小時的有氧運動可在短時間內看見瘦身成效，但因為飲食和鹽分控制，身體會流失水份，從而造成皮膚衰老以及復胖，他並不建議這個極端方法。 （圖片來源：김종국 GYM JONG KOOK@YouTube） 金鐘國宋智孝減肥秘訣5. 少 喝湯水. 對於很愛喝湯的宋智孝，金鐘國表示要瘦身就要減少喝湯水，即使湯飯也是不可以。 （圖片來源：김종국 GYM JONG KOOK@YouTube） 金鐘國宋智孝減肥秘訣6. 要持之以恆. 金鐘國欣賞時下很多人都會找健身教練做運動，但他同時提醒大家即使在家也要養成運動的習慣，持之以恆維持健康的生活習慣。 （圖片來源：김종국 GYM JONG KOOK@YouTube）
2021年7月10日 · 宋智孝表示，最近因為拍攝新戲飾演「魔女」，加上生活作息、飲食習慣，身型增肥了不少，所以最近一直問金鐘國減肥的方法。 金鐘國表示本來計劃說一說運動後的飲食，但因為智孝吵著說要食部隊鍋，所以轉轉話題，聊一聊女生運動及減肥方法。 6大貼地健康減肥方法. 1. 食什麼都可以. 智孝疑惑，為什麼做運動的人都會喝酒。 對此，金鐘國指他也認為喝酒、攝取鹽份，如食部隊鍋等都是可以的，並聲稱自己會食即食麵。 因為他相信，只要做適當的運動，就能充分燃燒這些熱量。 即使食部隊鍋之類也沒關係，不過食完後運動量要跟上。 相當多朋友認為我對食非常在意，實際上我想食的，會食很多。 我食特別多，我連即食麵都食。 我覺得為了提高大家幸福指數，想食就食吧。 點擊圖片放大. +2. 食飯小貼士.
- 飯前一杯濃茶。宋智孝分享自己有個習慣就是：在進食前飲用一杯濃茶，餐前喝一杯無糖濃茶不僅能增加飽腹感，茶葉中含有大量兒茶素，可加速消化及燃脂，同時也有效抑制食慾、防止過量進食的功能。
- 堅持晚間6點後不進食。由於女性年齡愈大，代謝會變得愈差，若不想繼續往橫向發展，飲食管理絕對是必要的！宋智孝曾透露自己正值吃什麼都會胖的年紀，所以在減肥期間，會在晚上6點前吃完當日的最後一餐，而且晚餐盡量只吃到5分飽，不讓身體有太多的負擔。
- 跑步。只有飲食管理還不夠，宋智孝表示自己在減肥期間會搭配跑步運動，甚至有每天跑10公里的經驗，而且因此減下7公斤之多！不過因為瘦下後體力變差，所以現在她會進行比較軟性的運動，像是瑜珈、伸展等等。
- 充足的睡眠。相信身為宋智孝以及《RUNNING MAN》的粉絲，必定會知道智孝愛睡覺的習慣，她曾在節目中透露自己每天至少要睡10個小時以上，確保充足且品質良好的睡眠，不但能夠讓肌膚狀況變好，也能趁此減少吃東西的機會進而瘦下來，據說，宋智孝甚至還有連續睡48小時的紀錄，可見她有多麼愛睡覺！
- 甚麼都可以吃。在節目中，智孝疑惑地問金鐘國，為什麼做運動的人都會喝酒。金鐘國指，他也認為減肥毋須節食，喝酒、攝取鹽份，如吃部隊鍋等都是可以的，並聲稱自己也吃即食麵。
- 不要減少攝取的「量」嘗試更換「種類」對於減肥，金鐘國在影片裡強調，攝取鹽、酒都是可以的，只是吃進肚裡的食物要跟運動量成正比。他又指，很多人選擇餓著做運動，其實沒必要這樣做，這樣反而會因為肚餓而令減肥更困難。
- 「極速減肥」會有反彈。智孝在影片中問到，減肥是否必須做有氧運動？金鐘國表示，很多人為了在短時間內減肥，通常都會選擇激烈的有氧運動，做1、2個小時。
- 千萬不要喝太多湯水。在影片中，金鐘國提及到，養成少喝湯的習慣，是最重要的一點。被智孝問到可否在湯中加入白飯當泡飯吃，金鐘國則表示萬萬不能，千萬不要喝太多湯水，泡飯更加不可以。
2022年8月26日 · 雖然片段中宋智孝萬般不情願的做鍛練，但其實她曾為拍攝《詭妹》而成功減去7kg！她大方公開私下的減肥法！ 宋智孝減肥法1. 晚上6點後不進食 智孝指每天晚上六點後不進食，減餐後瘦了很多！
2022年7月21日 · 過去宋智孝曾為了拍電影減重7公斤，當時她不藏私分享秘訣，一是晚上6點後不進食，二是喝濃茶，第三點則是堅持每天跑步10公里，以及睡前用瑜伽伸展一下身體。...
