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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protect-heart-10-foods醫院營養師推介10大護心食物：牛油果、黑朱古力、初榨橄欖油等均 ...

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   • 堅果。杏仁、核桃、榛子等含豐富不飽和脂肪、維他命E、蛋白質、礦物質、水溶性纖維及其他微量元素。2018年有文獻指杏仁(Almond)可幫助維持體內高密度膽固醇(HDL-C)又稱好膽固醇)的水平，並建議成年人每日可吃約45克的杏仁，足以幫助維持心臟健康。
   • 莓或漿果(berries)類水果。包括我們熟識的士多啤梨、藍莓及覆盆子(raspberry)，均含有豐富植物營養素、維他命A及C、水溶性纖維、葉酸、花青素及抗氧化成份，有助提升心腦血管健康。
   • 橙。橙看似平常不過，卻是「護心之寶」，大家不要怕搣橙而不吃呢 !橙所蘊含的黃酮類化合物，尤其是橙皮苷，最近開始有顯示或對心臟功能具保護作用。
   • 奧米加3。奧米加-3脂肪酸有助預防冠心病及中風，除了大家熟悉的三文魚,某些果仁及種籽亦含奧米加-3脂肪酸，例如：奇亞籽(chia seed)、亞麻籽(flax seed)及合桃，建議於早餐穀物、麥皮中加入1湯匙奇亞籽/亞麻籽，亦可以一安士合桃(約7粒原個合桃)作小食，便已可達到每日建議攝取量。

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › what-is-mediterranean-diet地中海飲食法｜營養師拆解食材攝取原則、3大好處、注意事項：有 ...

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   2023年7月31日 · 地中海飲食法｜營養師拆解食材攝取原則、3大好處、注意事項：有一類人需特別留意. 地中海飲食是甚麼？. 地中海飲食是不少明星都採取的健康飲食法，Lady Gaga、Lily Jame、新一代「貓女」Zoë Kravitz亦是支持者，而生完兩個小朋友後身材依然窈窕的倪晨曦也透露 ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-blood-pressure降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血 ...

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   2021年2月15日 · 其實日常飲食失衡都會使血壓飆高，香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，今次就跟大家分享可有助降血壓的5大水果、食物和花茶。

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4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › benefits-of-honeysuckle金銀花功效與禁忌｜5大好處清熱消炎＋中醫推介3款茶療食譜 - ...

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   2024年6月14日 · 1. 金銀花功效：清熱解毒. 郭醫師指：「金銀花能 清熱解毒 、疏散風熱；可以用於治療風熱感冒、溫病初期發熱，咽喉腫痛，消暑除煩。 」金銀花同時具止痢功效，可用於治療熱毒瀉痢。 2. 金銀花功效：消炎作用. 金銀花具有強效的消炎作用，可用於治療癰腫疔瘡及慢性扁桃腺炎牙周炎。 捱夜護肝湯水食譜｜中醫推介8款配搭做法｜睡不夠海底椰蟲草花養腎潤肺. 五指毛桃｜健脾益肺又稱廣東人蔘？ 中醫拆解功效和禁忌、宜食忌食人士，附2款湯水食譜推薦. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 金銀花功效：預防冠心病. 郭醫師：「金銀花能增加冠狀動脈血流量；可降血壓，降膽固醇，預防冠心病和心絞痛，抑制腦血栓形成。 4. 金銀花功效：解酒清腦、消脂美容.

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 3-best-diets-healthy全球公認健康飲食法TOP 3｜地中海飲食、得舒飲食、彈性素食飲食 ...

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   2021年1月17日 · 加上蔬菜、豆類、水果等多樣具抗氧化、營養素及纖維的食物，可以幫助降低膽固醇，同時促進腸道健康，亦有預防大腸癌的作用。 Gloria提醒，得舒飲食建議的生果攝取量，比香港衛生署建議的分量多：「香港衛生署建議每日攝取一至兩份的奶類，而得舒飲食則建議每日攝取兩份奶類食物。 水果方面，比起前者建議的每日兩個，得舒飲食建議每日食用三個水果。 所以它的水果、奶類，都更為豐富。 Quest Nutrition 蛋白棒. 曲奇餅乾＋奶油口味（4條） HKD $90.74. Khemist MACARON 擴香輕石. HKD $138.00. Think ! 高蛋白棒.

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › dash-dietDASH Diet被評為最佳飲食法！7個重點讓你健康減重、預防高血壓 - ...

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   2019年3月14日 · DASH Diet被評「最佳飲食方法」第一位. DASH Diet的「DASH」全寫是Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思是一種預防高血壓的飲食方法。. DASH Diet（得舒飲食）於2018年獲《美國新聞與世界報道》（U.S. News - World Report）評為「最佳飲食方法」第一位，排名由25名 ...

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-way-to-lower-blood降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避 ...

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   2021年2月18日 · 要預防高血壓，建議可從日常生活養成良好習慣，摒棄不良飲食習慣，改為奉行低脂低鈉低糖及高纖的健康均衡飲食，避免高鹽份食物，要保持低鈉，建議每日食用少於2000毫克 (一茶匙)。