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- 高消耗卡路里運動：跳繩（約 10 MET）跳繩屬於高強度運動，加上對空間要求不大，如果不是自身體重過重（或會對膝蓋造成負擔），非常建議以跳繩作為消脂減肥運動。
- 高消耗卡路里運動：行樓梯（約 8.5 MET）行樓梯低成本、運動卡路里消耗大，上樓梯約為8.5 MET；落樓梯則約為3.2 MET。以55公斤女性為例，上樓梯 30 分鐘便可以消耗233 kcal。
- 高消耗卡路里運動：跑步（約 8-13 MET）跑步也是不少人首選的帶氧運動，聽著音樂跑，時間很快就過去。慢跑和快跑的MET也不一樣，慢跑一小時（8公里）約8 MET；快跑一小時（12公里）約13 MET。
- 高消耗卡路里運動：游泳（約 6.5-10 MET）游泳瘦身速度快，而且對關節負荷較少，夏季浸一浸水更十分消暑。慢游約6.5 MET；快游則約10 MET，以55公斤女性為例，快游 30 分鐘約可以消耗 275 kcal。
2023年12月20日 · 文佳煐身高169cm，體重46kg，超級纖細的腰部和細長、筆直的美腿，比例和身型都太完美了。 而原來文佳煐不是靠節食來維持好身材，而是全靠大量的運動！ 她表示曾經在初中時因為在意別人眼光，嘗試過一天只吃一餐，但卻影響了自己的心情，因此之後減肥時並不節食，而是閒時會去行山、健身、跳芭蕾，從而鍛鍊肌肉，令身材更緊實。 # 文佳煐.
- Nelly Wong
2024年3月21日 · 都市人熱捧健康飲食，連吃個零食都講求低脂低卡、更要有飽足感，以健康零食取代垃圾食物。當中最為人熟悉的就是堅果（Nuts）類小食，帶來不少健康好處。但其實吃堅果也要食得有「營」，Cosmo 邀請到家營營養中心營養師陳筠霖（Krista）為大家介紹堅果好處和營養、推介堅果種類、卡路里 ...
2019年10月22日 · 以下公式得出的數字代表在該身高範圍裏最標準的手臂粗度（以厘米為單位），你可用量尺量度手臂最粗位置的尺寸後，與公式數字比較，如果數值大於標準值，就代表有贅肉了。 理想手臂粗度 ＝ 身高(CM) × 0.145 - 0.16
2024年4月15日 · 模特兒出身的余香凝，除了演技了得，還有一副好身材，身高175cm的她在外型上佔盡優勢，怪不得出道短短幾年，已經成為了電影界的新星，今年更角逐金像獎最佳女主角，氣勢如虹。可是好身材背後，余香凝卻下了不少苦功去減磅，馬上揭開女明星背後的減肥血淚史！
2023年3月15日 · 根據香港食物安全中心的參考數字 ，每人每日的卡路里攝取量如下（以男性體重65kg，女性體重55kg；兩者均為低活動量計算）。 每日卡路里攝取量可以吃幾多包中薯條呢？ 即看： 麥當勞卡路里表. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. Michelle：「每人每日應該攝取的卡路里數量取決於性別、年齡、身高、體重及活動水平等因素。 一般來說，成年男性應該攝取約2000-3000卡路里，成年女性應該攝取約1600-2400卡路里。 不過，如果需控制體重，又或活動量較高，則當然有不同的數值。 杏仁食過量會中毒？ 杏仁糊是健康甜品嗎？ 立即看： 營養師拆解杏仁迷思.
每人每日應該攝取的卡路里數量取決於性別、年齡、身高、體重及活動水平等因素。 一般來說，成年男性應該攝取約2000-3000卡路里，成年女性應該攝取約1600-2400卡路里。
