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2020年6月17日 · 這次則有12款減肥餐 食譜 ，不論前菜、主菜甚至連甜品都有，當中更有 營養師 推介，選擇相當豐富，減磅、去水腫無難度。 食譜、圖片來源：Hilda 梁雅琳、《瘦身，也要補身‧60個低卡食譜》（香港皇冠出版社）｜資料來源： 註冊營養師Gloria – Nutri Life 、 何慧潔中醫師. 減肥 餐單食譜大合集-前菜篇. 1）涼拌雙耳泡菜. 雪耳及雲耳營養豐富，而且低卡低脂肪，簡單調味，就可以成為健康小食。 材料. 雲耳 10克 （浸軟，瀝水，去蒂，切細） 雪耳 10克（浸軟，瀝水，去蒂，切細） 蝦仁 70克. 泡菜 150克 （切細） 麻油 適量. 做法. 1）雪耳和雲耳汆水，盛起，瀝水，放涼。 2）蝦仁汆水，盛起，放於冰水內浸泡，瀝水，切細。
2020年12月23日 · 今次介紹的餐單食譜都是約500kcal，符合一般想減磅的女士所需熱量要求。 除此之外，每個食譜都包含低脂蛋白質、五穀和蔬菜，煮食用的油份也控制於1至2茶匙之內，幫助控制熱量攝取。
2023年2月27日 · 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 （圖片來源：新假期編輯部） 牛奶當然要選脫脂奶。 （圖片來源：新假期編輯部） 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士，可以脫脂奶來煮麥皮，煮熟後再加 一隻生雞蛋，拌勻熄火即可。 邊類人唔適合食麥皮？ 麥皮可加入雞蛋拌勻。 想甜食的話，可加不多於一茶匙糖。 （圖片來源：新假期編輯部） 3. 叉燒湯意/鮮牛通粉 + 檸茶. 鮮牛通粉或叉燒湯意，熱量都比其他茶記食物低。 想減肥的話，最好飲少甜檸茶或檸水。 如果早上想提神，也可買一杯脫脂鮮奶咖啡，可當成一份奶類吸收。
2021年12月17日 · 在紓緩水腫方面，女士可多進食含豐富維他命B6和鉀質的食物，如香蕉和馬鈴薯，因它們有利尿作用。在月經前後，女士們亦要避免吃偏鹹食物，因為鈉質過量，不但令水腫情況加劇，亦由於水份囤積於身體未能排出，導致糞便缺水，影響排便。
2020年2月10日 · 飲食上建議採取低碳、高蛋白飲食，因為一克的碳水化合物，會帶到3至4克水分到身體，造成水腫。所以想去水腫時，飲食只可以吃肉和菜。熱量方面，如果想較快去水腫，就要攝取一日消耗量的一半，到第三四天就可以回復食量。
2024年3月29日 · 但切記，去濕湯水不宜太油膩、忌燥熱，應選瘦肉、去皮雞肉等低脂食物，再配一些健脾材料，就事半功倍，今次就向大家推介20款簡易去濕湯水，除了去濕作用外，更有清肝、清熱解毒攻效。
2021年2月25日 · 養生茶原來可去水腫！ 其實可以自製養生茶茶包，簡單易做，只需熱水沖焗就可飲用，配合不同的配方更有各種養生效用，例如去濕、去水腫、美肌排毒等。
&ck=26DF7FA2D972521F80E1522BD0AFA707&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "去水腫餐單1")
&ck=F0D46F17383AFA05F7C9E4F891D6CE07&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "去水腫餐單2")
&ck=D775BC5C9D6748F84F75A249E063EF9F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "去水腫餐單3")
&ck=225D44794010D61F1F2E2C650E56BAD9&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "去水腫餐單4")
&ck=BF7AC626F64A7709CFAA9858103C17D5&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "去水腫餐單5")
