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2023年7月18日 · 圖／截自熊熊臉書、周柏豪IG. 熊熊（卓毓彤）今（18）日驚喜宣布「我們結婚了」，並曝光和帥尪MARS甜蜜合照，網友紛紛留言恭喜，但卻有一人留言 ...
2024年1月15日 · 你有每天量體重的習慣嗎？其實早上和晚上量的體重數字有點不一樣，通常來說早上的體重會比較輕，晚上會比較重，把兩個數字相減就可以得到你的「早晚體重差」，透過這個數字，可以幫你快速掌握身體狀況、對減肥也很有
2022年7月23日 · 41歲男星 潘瑋柏 自出道以來，一直深受易胖體質困擾，174公分高的他，5月胖到人生巔峰93公斤，他曾自嘲唱Rap像「胖子在生氣」，後來接下陸綜「中國說唱巔峰對決」擔任解說員，努力瘦回7字頭體重，他自曝對比照根本「胖」若兩人。...
2023年7月5日 · 人到中年難免要面臨身材發福的窘境，先前天王 周杰倫 曾因為胖了登上微博熱搜，他圓了一圈的身材以及快要藏不住的雙下巴，被大陸網友調侃是奶茶喝太多，甚至戲稱：「要不是旁邊站的是昆凌，還以為是別人在模仿周杰倫。 」而他自己也曾在訪問中坦言「3年胖了13公斤」。...
- 減少糖和澱粉的攝取
- 多攝取好的油脂、蛋白質及蔬菜
- 一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群
這是減肥的首要步驟。減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。 一項科學研究針對兩組肥胖婦女進行了飲食的調整與比對—一組為降低碳水化合物的攝取，另一組為降低脂肪的攝入—看看半年後她們能減去多少體重。結果半年後專家驚人發現，低碳水化合物飲食組的體重明顯減少了約10公斤，而低脂肪飲食組僅約減去了4公斤。由此可知，減肥並不難，可以從減少碳水化合物的攝取著手起。此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。
每一餐都該含有足夠的蛋白質、油脂以及低熱量的蔬菜，這樣的飲食方式會自動使你每日的碳水化合物攝取量控制在醫師建議的20-50克內。蛋白質是減重時營養素的最重要來源。高蛋白質飲食不只能延長飽足感，還能減緩60%對於過量進食的慾望以及50%半夜嘴饞的渴望，讓你在不知不覺中每天少攝取441卡熱量，而牛肉、雞肉、鮭魚、鮮蝦...等食材，都是很好的蛋白質來源。 減重時，蔬菜的攝取也不可忽視，建議多攝取花椰菜、菠菜、番茄、黃瓜、生菜、捲心菜、抱子甘藍等熱量較低的蔬菜。不要害怕將你的盤子填滿這些低熱量的蔬菜，因為即便吃下龐大的量，也不會使你超出每日預設20-50克的淨碳水量。如此以肉和青菜為主的飲食計畫，幾乎可囊括所有人體所需的纖維質、維生素及礦物質。 此外，千萬不要害怕油！若同時進行低碳水與低油脂計劃，你...
這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效率的減重。如果你不適合舉重，那也能做一些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ※ BY YOYO SU （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 好身材3大原則，小S 徐熙娣親自示範私藏拉筋「瘦身操」 「吃魚比吃肉好？優格比牛奶好？」這６個飲食建議，讓你改掉過往的飲食觀念 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字 更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
2024年3月3日 · 她說最近幾個月上腹部有點隱隱脹痛，沒有食欲，體重減了約兩公斤。 想到她的先生因罹癌而需定期到醫院接受標靶藥物與免疫治療，一定讓她忙得不可開交且心情沉重，我腦海閃過兩個造成 體重減輕 的可能性：憂鬱症與癌症，建議她盡快就醫。
2014年9月23日 · 壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，網路上流傳林書豪與連勝文對比照片的論點原則上是對的，因為身體脂肪所佔比率稱為「體脂率」，而同體積的脂肪又重於肌肉，因此僅管同樣是90公斤的人，體脂率低的人看起來就比較結實，體脂率高的看起來就會比較臃腫。...
