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2023年6月17日 · 那今天带大家了解下到底什么是地中海饮食，我们应该怎么吃？并且在后面也贴心地给大家准备了三款我日常会吃的地中海食谱。那地中海饮食有哪些特点呢？4个多吃，1个适量，2个少吃。
2023年6月17日 · 你知道地中海饮食吗？ 它是最佳饮食排行榜第一名，同时它也是，最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循饮食、以植物为主的饮食等全球排行榜的第一名。
2018年6月25日 · 乐活LOHAS|世界上最健康的「地中海饮食」入坑指南. Eat:Vegetables,fruits, nuts, seeds, legumes, potatoes, whole grains, breads, herbs, spices, fish, seafood and extra virgin olive oil. 日常食用：蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、土豆、全麦、面包、（食品/香料）辛香料、鱼类、海鲜 ...
2015年10月15日 · 洋大厨教你做素食 - 地中海风的【素食餐单】. 素食已经成为一种时髦生活方式了，因为越来越多的人认为食素可以让身体保持健康的“碱性”。. 我太太练习普拉提多年，也是一位资深的普拉提教练。. 她提倡定期素食来减轻身体的负担，我也是她的 ...
2022年8月16日 · 此种饮食法的相关食材，只列出大陆市场能买到的或是平替。 蔬菜和水果就不细化了。 每日必须： 谷物：黑米，小米，红米，藜麦，糙米，燕麦，小麦，糙米，大米，豌豆，绿豆，玉米渣，鹰嘴豆。 面粉，粗面粉，玉米粗面，荞麦粉。 意式面。 食用油：橄榄油 香料：普罗旺斯香草（混合香草），牛至，罗勒，甜椒粉，肉桂粉，肉豆蔻，月桂，小茴香，马郁草（墨角兰），黑白胡椒，芝麻，姜粉。 干果（调料或零食）：山核桃，松子，榛子，核桃，腰果，杏仁，葵花籽。 杏干，葡萄干，西梅干，越橘干。 （高血脂和高血糖零食微量注意！ ） 蔬菜和水果。 （高血糖水果注意！ ） 饮品：水，葡萄酒（可选），苏打水，意式咖啡。
2017年3月20日 · Dilettante G 2017-03-20 15:52:21. 地中海饮食的原则：高纤、高钙、抗氧化 [41]，主要概念包含. 1.丰富的蔬果摄取. 2.以海鲜及黄豆代替红肉. 3.使用橄榄油、油菜籽油，低温清炒，补充好的胆固醇. 4.每天吃一份坚果. 5.清淡料理，善用香草入菜. 6.以淡茶代替红酒 ...
2018年9月27日 · 从上图可以看出，地中海饮食的核心食物为全谷物、蔬果豆、草本香料、坚果、健康油脂（如橄榄油），并建议每周至少吃两次鱼和海鲜，摄入分量适中的乳制品（尤其是酸奶和传统奶酪等发酵乳）、鸡蛋和禽肉，少吃红肉和甜食。
