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2022年5月16日 · 想「增肌」不能只靠運動，「增肌」指南！. 讓肌肉幫你燃脂、加速代謝. 【WH專家說】「增肌」運動+飲食懶人包就看這篇！. 肌肉好看又好用，燃脂 ...
2020年2月3日 · 肌群訓練的方式有分很多種，常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環，對於一般初學者或是2-3年以下的人，建議採用健美冠軍Frank Zane所推崇的全身訓練（Total Body Training,TBT），這個訓練計劃將會把全身重要的肌群部位，利用4個複合式關節動作搭配上3個單關節動作，並採用練一休一的訓練排程來進行，這種訓練方式比起二天循環、三天循環或四天循環，更能增加肌肉的刺激度與生長頻率，同時，讓更多的時間停留在肌肉合成的狀態。 完美的全身性訓練（Total Body Training,TBT）課表，非常適合健身2-3年以下的人使用！
2021年12月15日 · 想要有效增肌減脂？ 外科醫師白映俞教你在家做12種運動。 這組7分鐘運動包含能活動到上半身、下半身、核心的動作，且不需要器材；在家每天至少練1次，每周5天，持續6星
2021年5月19日 · 進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五種增肌減脂運動。
2024年4月1日 · 增肌是甚麼?增肌(Muscle gain)的原理又是什麼呢？要怎麼開始增肌?當新手開始接觸健身，慢慢習慣去健身房運動，肌力訓練一段時間卻感覺增肌的效果不彰，到底是哪個環節出了問題呢？
2022年4月30日 · 有些民眾天天跑健身房，但是減脂效果不彰，肌肉量也差不多，到底出了什麼問題？對此，醫師分享增肌的7個關鍵，並表示，想要增肌，建議配合碳水循環、休息時間要足夠，以及肌群訓練要平衡，才能有效增肌減脂。
2023年10月25日 · 本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單，15大增肌食物配搭，並解析常見迷思。 讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例，立即點撃看下去吧！
2023年10月12日 · 本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單，15大增肌食物配搭，並解析常見迷思。 讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例，立即點撃看下去吧！
2022年3月18日 · 以下推薦5個增肌減脂運動及方法，讓大家在家也能繼續鍛煉！ 說到增肌減脂，不少人或許會先將重心放在飲食上。 但除了營養餐單外，配合運動亦能令效果事半功倍。
每星期4-5次入門級版本就算月經期間都可練習不想運動或肌肉酸痛的日子都可做20分鐘～希望大家喜歡嚕！
