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生酮饮食. 请问什么叫做“生酮饮食”？ 从中国人的日常饮食材料来看，如何才能做到“生酮饮食”呢？ 何谓“生酮饮食”？ 关注者. 219. 被浏览. 137,112. 15 个回答. JasonAlpaca . 算法/全栈 业余生物，主看代谢和肿瘤方面的文献. 2016.11.17. 其实很多时候没必要为了减肥而生酮。 只要不摄入精制糖就很健康了，体重也会慢慢下来（如果肥胖）。 2016.10.28. 为了客观反映体酮饮食的情况，决定更新一些负面的。 因为之前体重太稳定了，我想看看什么情况下会打破，所以在前两天我开始了实验。 我非常不克制，吃了大量的薯片，巧克力和冰淇淋，及麦丽素。
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物（糖）低比例、蛋白质和其他营养素合适的一种配方饮食。 主要将身体的代谢能源从葡萄糖转变为脂肪，再通过肝脏代谢产生酮体，从… 芝麻酱. 美食等 3 个话题下的优秀答主. 题目太断章取义了！ 我看到这个问题马上去抖音搜索原视频看了，我不相信一个医学教授能说出这种话，果然，又是标题党断章取义！ 人家原视频只是想纠正那些为了减肥完全不吃肉，以及不清楚糖过量危害的人，而且视频里明… 阅读全文 . 九千步. 动如脱兔，静如死猪，吃如活猪. 曾经是医生，现在算是医学生，偶然看到这个问题不请自来。 翻了几个帖子，发现了几个常见的生酮饮食副作用，用一些基本的生理生化知识给非专业人士解释一下。 1，生酮饮食之后感觉脑子不转了。
題主似乎有點混淆3種不同的飲食概念——生酮飲食ketogenic、無麩質飲食gulten-free、原始飲食paleo。我對生酮飲食比較了解，稍微以生酮的角度來回答下： 1. 生酮的原則是—【盡可能的不讓胰島素波動】 對低聚果醣不太了解，只知道具有膳食纖維的功能，在
1. 體脂太低，女性體脂20～30%對身體來說都是自然狀態，如果你體脂低於30%，生酮飲食沒吃足TDEE，身體拿不出多餘的能量去補熱量差……只好開始節能，第一個犧牲的就是姨媽。 2. 總熱量不足，1350大卡是否低於基代？ 生酮初期身體還不能有效適應生酮，要把熱量吃足，最少最少也得吃夠TDEE的80% 熱量差過大（節食）會誘發身體節能，這就不必多說了吧。 女性…請起碼吃夠1400大卡。 有運動要吃更多！ 3.營養不夠，生酮因為避開大部分碳水化合物，必定會缺乏一些重要的微量元素。 缺乏微量元素，會影響甲狀腺功能，進而經期異常。 題主，生酮之後有沒有經常吃動物內臟、深綠色蔬菜？ （王峰先生是台灣功能醫學醫師）
2016年8月1日 · 41. 被浏览. 48,756. 5 个回答. 默认排序. midori. 该说的已说完. 55 人赞同了该回答. 2016.09.25更新： 支持LCHF的醫生Dr. Jason Fung在diet doctor網站寫了一篇文章《Why Low Carb Is High in Fat – Not Protein》 dietdoctor.com/low-carb. 裡面提到，蛋白質會被分解為 氨基酸 ，而一些氨基酸會產生葡萄糖，一些會產生酮體，也有一些是兩者兼具。 “What happens if you overeat protein? So what happens to the excess amino acids?
midori. 该说的已说完. 34 人赞同了该回答. 生酮飲食 前請先檢查血脂四項、血尿酸、 空腹血糖 、肝腎功能。 並每3-6個月定期追蹤。 2017.05.31. 最近在觀察生酮與膽固醇的變化，附上生酮＂1個月、6個月、12個月＂的血脂變化： 第三次檢查，總膽固醇275、低密度189（換算成 毫摩爾 就是7.1、4.88），但好消息是，我的高密度 膽固醇 上升了！ 目前想到的原因，可能是這三個月來因為幫助家人生酮，他們初期要吃較多油脂，我也跟著吃，結果無意間攝入比平常更多的油脂。 另一個原因，平常吃豬油、 椰子油 、黃油，期間買了一罐 牛油果油 ，吃到一半發現是精製油（雖說廠商網頁聲明不含 反式脂肪 ），也許是受了它的影響。 目前會調整飲食比例，等3-6個月後再去檢查。
2019年7月22日 · 19 个回答. 默认排序. norton zhang. 退乎了. 8 人赞同了该回答. 适合适合适合，长期使用也安全。 体重改善以后，你可以选择你期望的饮食，但不建议回到你原来的饮食方式，因为那个饮食方式使你变成300斤。 低碳饮食 也是一个很好的饮食方式。 运不运动和你减不减肥关系也不太大，只会影响你的消耗比例。 而且你看看运动一个小时各种类型的运动所消耗的能量，你就会发觉，吃个馒头就白练了。 担心生酮饮食会流失蛋白质氨基酸的，多吃点鸡蛋就好了，担心生酮饮食会流失钙的，每天补片钙片就可以了。 如果担心缺心眼儿的话，就补点智商，多读读书。 生酮饮食 有个适应过程，建议你慢慢来。 制定合理的饮食和运动目标，一个你可以实现的可以长期坚持的目标，这是最重要的，另外生酮饮食没有必要买任何的产品。
