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2024年3月9日 · 專家教你親子誠實5原則. 現在大多數女性對於體重很在意，但懷孕期間體重增加是件正常的事，因爲胎兒漸漸成長，體重相對增加；因此在懷孕期間，別讓數字擺在第一優先，適當的增加體重並維持孕婦和胎兒的健康才是最重要的。 懷孕該運動嗎？ 懷孕期間要訓練核心！...
2024年5月16日 · 緩解方式. 在轉動身體或起身前，為了讓肚子先提供足夠支撐，避免刺痛感，建議用手抬起腹部，來「擁抱」孕肚，作為緩衝。 隨時覺察身體的需求. 面對身體的疼痛，懷孕媽媽千萬不要等閒視之，否則整個孕期都會處於相當不舒服的狀況，千萬要提防！ 費城的骨盆健康物理治療師暨 Body Connect Physical Therapy 創辦人Ann...
2023年12月22日 · 第1招：腳部墊高＆抬腿. 如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫就會消退一些，平時坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙靜脈的回流，可將雙腳放於小板凳上，躺臥時，則用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動作，以利靜脈回流。 第2招：左側臥躺睡眠....
8 小時前 · 健康好習慣1.補水. 很多人忽略了這個簡單的日常習慣。. 健康的人不只是在口渴時才喝水，而是有意識的讓身體一整天保持充足的水分。. 當你忙碌 ...
2023年9月6日 · 她指出，懷孕會讓血容量上升50%，導致體內水分增加；與此同時，醛固酮、抗利尿激素、前列腺素等荷爾蒙，也會因懷孕而產生變化，使水分在體內 ...
2024年5月15日 · 簡單易學的孕婦運動推薦. 許多孕婦在孕前，並不熱衷任何運動項目，甚至沒有運動習慣，即便知道孕期保持適量運動對胎兒與自己好處多多，也常常心有餘力而不足。 推薦最簡易且柔和的有氧運動，例如快走或慢走，搭配合宜的天氣行走於戶外，增加身體的靈敏度，會感覺身體的酸痛與負重得到緩解；睡前簡單的伸展運動或是騎腳踏車，每次維持15至30分鐘。 試著透過小小的活動，就能有大大的改變！...
基本上懷孕未滿28週胎位會隨時變化，因為這時寶寶還小、羊水較多，所以胎兒是呈現漂移的狀態，但到了28至30週時，胎兒長大了，開始會停在固定的位置，這時就可以透過姿勢判斷有沒有胎位不正的狀況。 自然產最標準的「正頭位」與「枕前位」是指「寶寶臀部、雙腳朝上呈現倒立姿勢，頭朝下靠近媽媽骨盆，臉面向媽媽背部」，當生產時寶寶的頭會先出來，這是最佳胎位。...
