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- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
MBTI 16型人格測驗中的「ENFJ主人公」， 是占全人口僅2%的「天生領導者」人格。 外向且可影響他人的優秀人際關係讓這人格充滿了獨特的魅力。 而到底「ENFJ主人公」個性如何？ 有什麼優缺點、適合哪種職業和另一半呢？ COSMO立刻為你解析！
- Amber Lin
- amber.lin@hearst.com.tw
2023年9月23日 · 父親敏夫（大杉紋飾）著迷於帶有螺旋圖紋的東西，男友齊藤秀一（フィーファン飾）則害怕漩渦圖案；同班同學的樣子越變越怪，最終變成了濕漉 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
- 整體顏色協調。選擇兩到三種顏色來搭配你的衣服（像圖片示範薄荷綠和白色），然後再加上同色系的配件，這樣一來，無論你用什麼色系去做搭配，你的造型都會看起來很完整，大大提升你的整體時尚感。
- 不同材質混搭。將羅紋針織、蛇皮印花、絨面、絲綢、皮革等不同材質的面料全部穿在身上，這樣的異材質多層次穿搭特別吸睛！你可以大膽撞色或選擇同一個色系，讓異材質的混合更加微妙。
- 大膽玩色。如果想讓整體有個性，那就忘記你所知道對「顏色搭配」的一般概念吧，不要有規則也不要有任何限制！將霓虹色、中性色、粉彩色等搭成一套 outfit，會讓你的穿搭脫穎而出。
- 選擇套裝。這是看起來 chic 最簡單的方法之一，任何兩件式套裝：如褲裝、裙裝、針織套裝，甚至運動裝，都會自然而然的顯得時尚，最後就是挑選一雙合適的鞋子。
2020年8月27日 · Eva Lee. 宋威龍、張新成、譚松韻主演的《以家人之名》開播以來每一集都帶給觀眾歡笑和眼淚，劇中許多催淚經典台詞觸動人心，現在就讓我們一起來看這部溫馨治癒的家庭劇究竟要傳達給我們了什麼啟示吧！
2023年8月1日 · 本篇就為大家收集日本旅行必買的TOP10藥妝推薦，常常都賣到斷貨，在日本看到千萬不能猶豫，趕緊囤貨！
