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遇上節日假期，必然大吃大喝，體重飈升在所難免。但是你懂得如何正確及安全地減肥嗎？盲目地追求瘦身，可能會因方法錯誤而賠上健康。醫學界認為最健康及最有效的長期控制體重方法，是透過控制飲食熱量及配合適量運動。 運動愈慢消脂愈多
首頁. 【專題報道】減肥「神話」逐個捉. 期數: 2017年5月號. 現時很多女性都認為減肥產品對身體不健康，轉而嘗試坊間各式各樣聲稱有助減重的飲食方法。 我們就請教一下註冊營養師陳玉儀 (Joanne)，看看它們又是否可行？ 1) 斷食排毒法. 方法：只渴清水或只吃流質食物如蔬菜湯、蔬菜汁、粥水，持續數天；或早午餐任吃，但下午2或4時後不進食。 結論：不可行！ 「突然斷食，可能會因熱量攝取不足而出現頭暈、低血糖。 低血糖會引致昏迷，令身體有即時危險，比高血糖危害更大。 2) 減餐減肥法方法：由每天3餐改為每天2餐或1餐結論：不可行！ 「進食後，胃排空時間約需3-4小時，故理論上應每4小時便補充一餐，令胃部維持穩定消化系統功能。 減餐會令胃部出現毛病及不適，亦會引致低血糖。
如果體重過胖， 可嘗試慢慢減低體重( 以每星期約1 至2 磅為標準) ， 除了控制飲食， 最有效的減肥方法是逐漸增加運動量， 你會漸漸覺得更加精神。 如果你的疲倦持續不退， 你可能是患上生理或心理上的疾病， 建議你去看醫生， 檢查一下你是否患有甲狀腺 ...
2017年4月號. 「電視撈飯」對一般香港人來充是日常生活的一部分，但如果你想減肥可就要改改了 —— 因為一項最新的研究發現，邊看電視邊吃飯的人肥胖的比例比較高！ 研究團隊來自美國俄亥俄州立大學，他們發現自行烹飪晚餐或於用餐時不開電視的家庭，成人肥胖的比例明顯較低。 而上述兩項好習慣都具備的成人，肥胖的比例最低。 不過只要想想，一直坐著看電視就是變相減少了活動四肢的時間；如果再邊看電視邊吃零食，又會增加熱量的攝取，真的很難不胖！ 因此許多專家都建議，每天看電視的時間不要超過 2 小時。 領導本次研究的 Rachel Tumin 博士說：「影響體重的關鍵因素不是家庭共同用餐的頻率，較重要的是在用餐的過程中家人們做了哪些事？
很多人吃麵包時喜歡塗牛油，可惜牛油屬高脂食物，每100克牛油含超過80克脂肪，進食過多容易引致肥胖，由於當中大部分屬飽和脂肪 (即壞脂肪)，攝取過量會增加血液的膽固醇和心血管病的風險。 而有鹽的牛油更含大量鈉質，與高血壓有直接的關係。 護心之選-- 牛油果.
雖然人體本身有一定的調節功能，但也有失調的時候，如過度出汗而不進行補充，則變成缺水，導致中暑、電解質失調或熱衰竭等徵狀。 或在假日時作一整天訓練後，在沒有太多休息的時間後，翌日繼續進行特訓，如對沒有經過長期適應的朋友，身體機能未必能一時間承受到負荷 (超負荷訓練)而會受傷。 上則標題： 奇異旅程. 下則標題： 重質重量的飲食文化. 全能運動. » 閱讀全文. 最後的越野賽 ─ 改編自末期癌症病人的真實故事. 父親無懼生命終結， 與兒子一起完成人生最後的越野賽。 「觸動心靈的作品。 」 - 劇本圍讀的觀眾評語. 一場末期癌症的戰役空降在三口子的家庭，一家人潛藏多年的隱憂及危機隨著癌細胞的擴散逐一浮現。 父親確診患上末期癌症，母親卻渴望在丈夫身上尋求多年來被愛的證據。
如果你是一個喜愛喝咖啡的人，又想提高自己的運動水準的話，可參考以下的方法： 1. 咖啡因對爆炸性運動如舉重，短跑等沒有多大的幫助。 2. 耐力性運勤如長距離的單車運動，長途游泳及長跑等的效益較大。 3. 在咖啡因的刺激下，運動反應可得到明顯改善。 4. 上了咖啡癮的人強制戒除咖啡數日後，再次飲用咖啡時，運動反較為敏銳。 5. 一般的最佳劑量，為身體每公斤體重攝取3.3毫克 (或每磅1.36毫克)以一杯170克 (6安士)的咖啡計，含有100至150毫克的咖啡因。 6. 咖啡因可加強肌肉細胞，對脂肪分解時所產生脂肪酸的運動，故此可提高耐力性運動的表現。 7. 咖啡因亦可配合運動加強減肥的效果，在進行運動前飲用3.0毫克對一公斤體重，可以加快脂肪的消耗。
