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板栗性甘溫，富含鉀、鈣、維他命C，澱粉含量較高。栗子生吃能活血化瘀，一定程度上預防動脈硬化。熟吃可以幫助補腎。《本草綱目》記載：「板栗可治腎虛，倘腰腳乏力，日食十粒，並以豬腰煮粥助之，久必強健。
小孩子不能亂補鈣，老人補多了也會出問題。近年來，在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣製品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。
鈣. 根據對中國人的營養進行的調查發現，中國人目前最缺乏的是鈣。 中國人均每天攝入量還不到400毫克，僅達到RDA（如果人體長期攝入某營養素不足，就會發生缺乏症的危險。 當攝入量達到某一數值時，人們就沒有發生缺乏症的危險。 該數值稱為RDA值。 ）要求的800毫克的49.2％。 因為缺鈣而引起各類骨病屢見不鮮，譬如骨質疏鬆、手足抽搐症、骨發育不全、佝僂病等。 家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 鐵. 目前中國人每天攝入的鐵量已達到RDA值，但由於其攝入的鐵主要是來自於大米、堅果、黑葉蔬菜等植物中的非血紅素鐵，其利用率和吸收率較低，遠遠低於動物性食物中所含鐵的吸收率。
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明醫網 > 健康醫事. 聚會聚餐時喝飲料是難免的，而碳酸飲料常常是人們的最愛。. 不僅僅是可樂，所有帶「氣」的飲料實際上都屬於碳酸飲料的範疇。. 但大家可能並不知道，含糖碳酸飲料可以顯著提高患慢性腎臟疾病的風險。. 既然如此，你還會喝嗎？. 美國的 ...
有效預防骨質疏鬆. 1.預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維他命D：聯合用藥效果較好。 維他命D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。 2.預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。 3.運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。
為查出腎結石的病因和種類，醫生會向患者查詢家庭和個人病史、生活和飲食習慣等，並會驗血和驗尿，查看血液和尿液內鈣、鎂、鈉、磷、草酸鹽、尿酸等的水平，醫生也可能給患者一個大的「尿壺」，收集24小時內排出的所有尿液，然後送到化驗所量度24小時
動脈鈣化高危險族群： 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等. 雖然依上述研究，攝取十字花科蔬菜可能可以減緩腹主動脈鈣化的情形，但是單單靠攝取十字花科蔬菜，還是難以完全避免主動脈鈣化。 因此必須由日常生活多管齊下，才能有效避免血管鈣化的發生。 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、高齡者以及長期抽菸者，都可能是動脈鈣化的高危險族群。 遠離血管鈣化6提醒. 為預防血管鈣化，需注意以下幾點提醒： 1. 避免高脂飲食： 高脂肪的飲食會使得血管中的膽固醇和三酸甘油酯升高，長時間的脂肪堆積在血管內壁，會造成血管狹窄或阻塞，進而升高血壓，增加血管損害的可能。 正常的血脂範圍，總膽固醇應小於200、三酸甘油酯小於150、低密度脂蛋白應小於100、高密度脂蛋白（HDL）女性應大於50，男性則大於40。 2. 採低鈉飲食：
