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2022年3月4日 · 【宛如曲折冒險片的真實人生】從一個無處可去的女孩到時裝秀模特兒，她活出精采人生. 游 絨絨 2022-03-04. 《CO望遠鏡》我們為希望自己可以看到更開闊世界的讀者，精選尚未在台出版的外文書，邀請你一起暢遊在多元知識與百變人性的故事裡。 我發現人們經常抱怨生活的單調。 有時新的一天卻像昨天一樣，全都混在一起。 他們知道自己有多幸運嗎？ 但也許這就是平穩愉快生活的問題，你把它視為理所當然。 —— 謝麗爾．戴蒙德， 《無處可去的女孩：逃亡童年回憶錄（暫譯）》 在 9 歲時，謝麗爾已經在 5 大洲、10 幾個國家生活過，有 6 個化名。 今天在羅馬，隔天卻在維也納。 每次的逃亡戲碼都一樣：毫無徵兆地搬家，銷毀所有證據，更名換姓，編造新的背景故事。
2018年7月19日 · 討厭的上司、衝康的同事、劈腿的前男友，負能量整個爆棚！ 你該聽聽香奈兒女士的優雅哲學，這才是生活。 （責任編輯：蕭如芳） 文/諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu. 親愛的，我好喜歡香奈兒的精神， 讚賞她的獨特改變這個世界 ，那種忠於自己的靈魂，那股不安於平凡的個性，還有那股傲氣，讓我深深為她著迷，而今天我要用她好友為他撰寫的回憶錄的書名，來分享給妳們。 我的人資朋友曾告訴我，他看過太多在職場上的小圈圈，勾心鬥角的害來害去，他實在無法理解為什麼要這麼做，他直言不韙的說了一句話：就是他們太閒了！ 親愛的，我想說說討厭這個字，這個負面的情緒以及負面的能量，他究竟帶來生命什麼正面的影響呢？
2021年7月6日 · 「做自己覺得對的事，永遠不會錯。 圖片來源：《高年級實習生》劇照. 茱兒曾問過班：「為什麼你總是可以在對的時間說對的話？ 」班回答：「做自己覺得對的事情，就絕對不會做錯。 遇到挫折時，人們大多時候會選擇妥協，這時候「堅持做對的事」就成為我們心中的一把尺。 當茱兒打算將CEO的位置讓給所謂的「專業經理人」時，班用溫暖的話語點醒她，只要堅持做自己認為對的事，不必在意世俗的眼光，對自己的人生意義而言，就永遠不會錯。 老派智慧4：別忘記初心. 「你花了一年半的時間，一手打造了現在這麼大規模的公司，別忘記那個曾經成就一切的自己。 圖片來源：《高年級實習生》劇照.
- 寫下當天最「感恩」的時刻
- 將待辦事項與「人」聯繫起來
- 記錄快樂來源
- 寫下 3 種感受與其對應事件
「感恩的心」被科學證實對於人際關係、情緒控制、睡眠飲食等方面都有正面的影響，培養幸福感最簡單直接的方法之一，就是養成「感恩」的習慣。試著在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻，例如東西失而復得、收到陌生人的幫助、被上司誇獎等等。
如果你習慣在日記簿列出待辦事項，試著為這份清單做一點小改變。將你想與親人、伴侶或朋友一起完成的事標註出來，例如把「去採買家用品」改成「跟 xxx 去採買家用品」。神經學家 Daniel Siegel 指出「與人聯繫」會加強對事物的感知、集中與表現意圖。將待辦事項與人際關係結合，你會更有動力去完成每一件事。
你的快樂從何而來？Erin Leyba 認為：「幸福之所以難以保留，是因為人們總是享受幸福的當下，卻忘了把快樂的來源紀錄下來。」 為家人做一頓飯、跟伴侶在晚餐後散步、上瑜伽課、吃你最喜歡的三明治 …… 生活中有諸多快樂的來源，卻很少人認真把這些美好的時刻記錄下來。如果你忙到無法每天寫日記，至少在週末時花點時間把你的「幸福泉源」整理出來，方便在無暇動筆的時刻拿出來翻閱。
你的日記總是冷冰冰的流水帳，或是用「今天真是糟透了！」這樣片面膚淺的句子帶過嗎？Erin Leyba 的建議是：每天記錄至少 3 種經歷過的感受與引發這些情緒的事件。這個過程稱為「可視化」，將情緒具體描繪出來，就有舒壓效果，能大幅減輕負面感受。例如「不耐煩 ── 跟伴侶溝通不良」、「焦慮 ── 工作進度不如預期」。 這些方法並不困難，只需每天 5 分鐘的「微日記」，就能讓我們以新的角度看待事物、關注自己的深層感受、改善人際關係並鍛鍊幸福感。 每天聽點新知識！生活過得新穎有趣的秘訣 （參考資料：psychologytoday，bulletjournal。） （本文提供合作夥伴轉載。photo via unsplash）
2018年2月14日 · 我有個朋友最近剛從尼泊爾度完長假回來，她很驚訝那裡的人擁有的不多，看起來卻非常快樂。 她只待了幾星期，雖然尼泊爾真的很窮，可是在我朋友看來，有些人相當幸福。 諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．卡尼曼（Daniel Kahneman）及普林斯頓大學教授安格斯．狄頓（Angus Deaton） 最近的一項研究結果發現：美國人認為，如果年所得增加到75,000美元，幸福感會跟著上升，但過了這個門檻之後，所得對幸福感的增加就沒有多大的助益了 。 這很容易理解，畢竟如果付不出食衣住行跟醫療費用，一般人很難感到幸福；假如還有閒錢增加嗜好與社交生活，甚至去旅行，那就更好了。 擁有這些，我們才有餘裕把注意力轉到更深層的需求，例如愛、個人成長這種金錢未必能滿足的需求。 有多少錢，才有機會感到幸福？ 所以，多少錢才夠？
2020年8月28日 · 【你的理想人生會是怎樣？ 】心想事成的秘密：試著寫下一張「未來清單」 世界旅讀 2020-08-28. 圖片來源： Pexels. 文/ 鄧羽辰. 我們雖無法預測未來將會發生什麼事，但我們能夠藉由預期自己想成為什麼樣的人、想經歷什麼樣的生活，而更大程度的掌握形塑我們未來生活的各種可能性。 當我們向別人介紹自己時，通常會直覺性的根據我們過去的人生經歷來描述自己，而出版過多本關於「理想人生」的作者Benjamin Hardy，在《Personality Isn’t Permanent》這本書中想傳達分享的是，其實不必讓過去的人生歷程框架住「現在的我們」，更重要的是「未來你想成為什麼樣的人？
2021年4月28日 · Podcast推薦1：大人的Small Talk. 成為「成熟大人」，有什麼必備學問呢？ 圖片來源：Apple Podcast. 大人的Small Talk由企業講師姚詩豪，和 識博管理顧問FTPM 創辦人張國洋共同主持，這兩位主持人的口條清晰，會在節目中和聽眾分享大部分的「成熟大人」生活中都會經歷、面對的事， 包括了職涯發展、人際溝通、個人成長、商業管理及兩性關係的話題。 除了主持人的深度對談，「大人的Small Talk」也會專訪不同領域的專家及企業家，例如今年度邀請了諮商心理師 周慕姿、數位經濟趨勢節目M觀點創辦人 Miula、企業顧問 彭建文等人。 在聆聽他人的體悟及故事的同時，讓自己的「大人路途」遇見更多的共鳴。
