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- Floating Lunges ，訓練部位：臀部、核心肌肉、腿腱。開始時雙腳併攏，雙膝微曲。7接著跳起成跪立姿勢，右腳置前而左腳在後，雙膝屈成九十度角。
- Star Jacks，訓練部位：臀部、核心肌肉、上背。開始時雙腳併攏，雙膝微曲，曲起雙臂擺於胸。9接著跳起，雙臂及雙腳同時向兩側打開伸直，落地後回到起始姿勢，即完成一次練習，重複上述動作十五次。
- 180's，訓練部位：臀部、核心肌肉、腿腱、三頭肌。雙腳分立稍闊於肩，蹲下直至雙腳跟地面接近平行為止，左手碰地。11接著跳高，左手抬高過頭頂並做一百八十度的轉擺，手下擺時回到下蹲姿勢，右手碰地。
- Pop-Up Lift， 訓練部位 ： 核心肌肉、三頭肌、二頭肌。手臂前端採伏地姿勢，肩膀和和手肘垂直。13接著改為雙掌直撐扶地並提起左腳。
2021年8月23日 · 如果你的體重(BMI)正常，但是體脂肪超過標準也是肥胖喔！體脂肪率正常值： 男性15-25% 女性20-30% >>30+女人要知道「基礎代謝率變差是肥胖的主因」！
2020年8月24日 · 2020日本瘋傳的「標準體重表」正夯，就讓我們比對一下體重表，再從10個由日本網友票選最好的減肥及最有效瘦身法，比較它們好處和壞處，好讓 ...
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2024年4月23日 · 女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，把握「瘦身黃金期」每月輕鬆瘦身！. 每個女生都必學起來，瘦身黃金期是關鍵，一定要把握 ...
2018年10月4日 · 戀情教戰. 郭富城為方媛變成顧家好男人的5關鍵 浪子收心最值得嫁！ 郭富城和方媛真的好幸福！ By COSMO (Cosmo HK) and edited by Claire Zeng Published: 2018/10/04. 使用方向鍵進行瀏覽. 更多圖集. 6 張. cosmo hk....
2021年11月2日 · 小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。 專家提供了「減少小腹脂肪」應該避免的NG習慣和應對策略。 即使你很認真的對抗脂肪，但你日常生活中的這些「錯誤行為」可能會導致減肥無效，趕快筆記起來！
2022年4月13日 · Isabel Pavia // Getty Images. 「體脂肪率」是「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，根據衛福部提供的數據，正常的體脂肪率男女不相同。 如果體重 (BMI)正常，但是體脂肪超過標準也是肥胖喔！ 男性體脂率： 15-25% 女性體脂率： 20-30% 現代人讓「體脂降不下來」的肥胖習慣1：節食減肥.
