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2023年2月22日 · 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。
- 從短時間的訓練開始。持續進行50分鐘或更長時間的肌肉訓練，肌肉會感到疲憊，效果反而可能會減弱。( IG @rispailates )
- 制定小目標和獎勵。要持續做辛苦的事情需要很大的動力，因此我們可以制定一些獎勵。( IG @rispailates )要持續做辛苦的事情需要很大的動力。
- 選擇可以讓你感到快樂的運動。RISA認為運動不只是在健身房使用器材，她推薦Pop Pilates，全因它結合了肌肉訓練、帶氧運動和普拉提，可以活動到整個身體。
- 注意飲食。若大致均衡飲食，以及注重飲食方式、速度等，體重自然就會下降。( IG @rispailates )那些討厭運動的人，更需要注意飲食，因為不運動的人只能靠飲食維持身材和健康。
2024年1月23日 · 若想輕易鍛鍊身材曲線，近年不少女星都追捧普拉提，不僅省時效果大，而且可展現出體態優美的一面。普拉提導師Olivia日前分享3個運用普拉提核心床（Reformer Pilates）的入門動作，幫助練習核心肌群，同時減走肚腩，大家不妨試試。普拉提運動是什麼？
其他人也問了
普拉提是什麼?
鄧卓殷在哪裡開班教普拉提?
普拉提和瑜伽有什麼區別?
- 運動目的差異
- 器材的差異
- 呼吸的差異
- 小提醒
瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。 普拉提（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，普拉提較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。不同於健身，普拉提在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。 總體而言，普拉提和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很...
瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。 普拉提跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，普拉提會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。 同場加映：3分鐘減肚腩｜韓國女團出道必練「虐腹減脂瘦身操」 4日瘦1公斤（點擊放大瀏覽）▼▼▼
瑜伽和普拉提都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。 普拉提的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。普拉提使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Lateral Breathing，也稱橫向呼吸法、普拉提呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
．如果不確定自己適合瑜伽或普拉提，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。 ．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或普拉提的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。 延伸閱讀： 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ 每天跑步對你的健康有益嗎？ 「跑健康」必懂的觀念 【本文獲「運動星球」授權轉載。】
- Flex Studio。Flex Studio 成立於2005年，專門推出瑜伽和普拉提課程，它在中環及黃竹坑都有分店，提供一系列的專業瑜伽課程，當中包括哈達瑜伽、針對背部力量瑜伽、力量塑身瑜伽等等，它更推出特別結合了瑜伽和普拉提的全方位健身運動Yogalates。
- Samantha Yoga/One Yoga。創辦人是Samantha Sin自2015年接觸瑜伽後，深深感受到瑜伽為自己帶來的改變，之後與One Yoga合拼成立瑜伽中心，現時在上環，北角和尖沙咀擁有3間分店，同樣推出不同的瑜伽課程，當中少不了瑜伽輪 Dharma Wheel Yoga、深度拉筋等，此外還有香薰伸展和背部護理等專業課程，更為上班族推出 Lunch Time 快速瑜伽課。
- Flowga。香港首間紅外線加熱瑜伽工作室，成立於2020年，日式裝潢更別具質感，在這裡做瑜伽，可以欣賞著室外的小庭園，就好像置身在日本一樣。
- YOGA SENSES。Yoga Senses致力創造友好瑜伽學習空間，讓任何有志學習瑜伽的人士都能探索自我，與志同道合的伙伴一起結伴同行，放鬆身心。
2016年10月7日 · Being Ms 女生. 普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置：1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層肌肉。 2) 兩邊骨盆的凸點，與恥骨呈一平面。 3) 平躺姿勢下，全部的肋骨都能平貼於地面。
2020年5月18日 · 由於普拉提起源是協助傷者康復，教練要細心觀察學生身體狀況，再加以修正，不追求動作統一，旨在改善學生問題，所以只宜小班或一對一授課。 很多人把普拉提和瑜伽混淆，以下8張圖就解構了它們不同之處： + 3. 10個TRX的好處與限制，先了解它的特色，達到更佳訓練效果： + 5. 承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！ 如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！ 即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑. 全新運動App「齊動 LetZ Goal」已在IOS及Android登場！
