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17. 被浏览. 7,927. 13 个回答. 默认排序. 知乎用户kcWwJd. 喜欢养生，喜欢吃. 2 人赞同了该回答. 由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从饮食上进行预防。 1、首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。 2、烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以 葵花籽油 、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。 3、少吃碳水化合物 (淀粉类)和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的 优质蛋白质 、钙、磷、铁和多种维生素。
2022年7月12日 · 更年期最适合的保健品就是蜂王浆了，不单单可以缓解更年期症状，还可以降三高， 改善睡眠 ，改善气色。 包括改善骨密度。 王浆有鲜王浆和王浆胶囊，王浆片。 鲜王浆性价比最高，但是需要冷冻储藏，口感不好吃，购买需要找到靠谱的卖家，买到最新鲜的王浆，比如我这种现采现冻的王浆。 王浆胶囊和片剂，不需要冷冻，但是性价比低一些，毕竟加工后都会增加一定成本。 发布于 2022-07-17 20:57. 匿名用户. 安美奇 ，斯维诗，莱拉菲拉，都还不错。 还是要看你母亲哪方面的身体机能需要提高吧。 发布于 2022-07-12 01:18. 匿名用户. 可以试试 斯维诗 ，或者LelaFela。 斯维诗是因为胖迪代言嘛，必须得支持，LelaFela呢是我叔叔之前用过的，我感觉效果也很不错，所以推荐你试试。
有哪些适合更年期女性的保健品推荐？ 关注者. 2. 被浏览. 603. 1 个回答. 默认排序. 从羽为健康助力. 一个15年保险经纪人又懂营养的人. 有，但是不是保健品，保健品具有功能性，而我们自己吃往往会有一个问题，就是量的多少，因为我们无法判断身体需要多少量。 再就是毕竟是保健品，它不是 营养素 ，我推荐服用营养素更加安全可靠，因为营养是我们每天必须摄入的，而且同样达到效果甚至更好. 发布于 2023-06-26 01:52. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
1. 健康饮食： 增加蔬菜、水果、 全谷类 、蛋白质摄入，减少 咖啡因 和酒精。 2. 锻炼：增加体育活动，提高 骨密度 ，缓解情绪。 3. 心理健康：学会自我调理，接受更年期，与家人、朋友交流。 4. 药物治疗 ：如症状严重，可咨询医生，根据个体情况考虑药物治疗。 发布于 2023-10-26 16:58. 安粉云学堂. 更年期，是从生育旺盛的年龄到丧失生育力的过渡时期，也是女性雌激素水平下降最明显的时段，此时部分疾病发生风险会升高，但也有些疾病风险会降低，是一生中重要的防病“窗口”。 女性更年期一般指40岁-65岁这一年龄阶段，据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界 更年期妇女 人口将达到12亿以上，我国的更年期女性将超过2.1亿，约占总人口的1/7。
21,329. 4 个回答. 默认排序. 河野渡边. 不是我不好，而是你不配。 30 人赞同了该回答. 一、处于更年期的妇女可以多吃一些养阴食物，如果出现潮热出汗的症状，那么建议你可以多吃养阴食物。 因为这些食物可以帮助协调身体阴阳，而且还能够消除、退去内热。 比如枸杞子、燕窝、 银耳 、百合等，这些都是比较常见的养阴食物。 二、处于更年期的妇女可以多吃一些生津食物。 因为这类食物可以改善潮热出汗情况，缓解 体内燥热 的症状。 生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。 三、处于更年期的妇女可以吃一些清凉食物，这样可以解除热毒，凉血泄热，对于缓解 潮热出汗 症状是有比较明显的缓解作用的。 四、处于更年期的妇女可以多吃 枸杞莲心苦丁茶 。
了解了更年期真相，就该进行合理的补钙，比如多运动、多吃富含钙质的食物：牛奶、新鲜的绿叶蔬菜、豆制品等；同时也可以服用钙片，那么钙片该如何挑选呢？ 市面上的钙分为 有机钙 和无机钙， 无机钙就是晶体碳酸钙，优点是钙含量高，缺点是吃进身体里容易引起胃肠道反应，岁数大的人吃后容易引起便秘，肚子不舒服，甚至肾脏结石；有机钙虽然对胃肠道没有那么大反应，但是钙含量低。 针对以上两种问题，以色列Amorphical（阿莫菲克）生物科技公司给出了全新的解决方案。 该公司通过对一种蓝螯虾的长期观察发现， 蓝鳌虾 在胃石中的可以将钙转化为无定形钙（ACC），这种特殊形式钙非常容易 离子化 ，从而可在72小时内分解并利用 外骨骼 中的钙合成新的外骨骼。
更年期. 美容护肤. 听说白藜芦醇可以改善更年期，有没有好一点的牌子推荐？ 关注者. 4. 被浏览. 619. 2 个回答. 默认排序. 叶剑清. “理性护肤学堂”创始人/中山大学化学博士. 白藜芦醇 目前比较多的说法是它可以 抗氧化 ，改善心血管之类的问题。 而且营养学界对于他作为 保健食品 的确切功效也是存在争议的。 发布于 2020-11-10 03:12. 活水Crystalbeaute. A Little drop A big change. 研究显示，葡萄酒中的 白藜芦醇的强抗氧化功效是欧洲女神健康美丽的奥义所在！ 法国人的饮食富含脂肪，但是心血管疾病发病率却很低，研究表明，这和法国人嗜饮葡萄酒有关。
