欣宜減肥餐單 相關
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2024年4月8日 · 賈玲分享她的減肥餐,有糙米飯、白菜、雞胸肉、燈籠椒等,網上亦流傳具體的14日減肥餐單。 註冊營養師林思為看過後指,「有一件事抵讚,她全部選擇原型食物,沒有加工食物」。 不過,賈玲每日熱量攝取少於800千卡,容易出現副作用,難以長期維持;而且蛋白質不足,一日只有1至2隻蛋,或1隻蛋加1杯豆奶等;「如果讓我改菜單,我會每一餐都有蛋白質,既可提升飽足感,也可減低肌肉流失」。 輕斷食是可取的策略,限制進食時間,有助減少進食量。 林思為續指,當我們長時間進食,胰島素持續上升,將部分糖分轉化成脂肪;「斷食其實是讓身體休息,重整新陳代謝,讓胰島素水平降低,使身體更有效地運用脂肪」,研究指同時可減少身體炎症。
2023年3月31日 · 註冊營養師謝詠瑩(Gloria)接受明報電子平台組訪問,嘗試以手機程式Poe內的ChatGPT查詢減肥餐單,發現ChatGPT雖然提供到健康食物選擇,但未能按個人需要調整餐單,倘若盲目跟從,或會因攝取不足卡路里而出現低血糖,又或是未能吸收足夠鐵質而出現缺鐵性貧血,詳情可見本文影片。 (採訪及短片剪接:葉明傑) 謝詠瑩表示,營養師設計餐單時,會先了解該人的健康狀況、飲食習慣、有否食物敏感等,而ChatGPT在提供數據資料方面(例如搜尋含高鐵質蔬菜及其營養價值資料)確有幫助;但三高(高膽固醇、高血糖、高血壓)的人,又或是本身有貧血、痛風的人,要注意ChatGPT提供的餐單未必能夠配合自身狀況,加上ChatGPT資料庫只至2021年,提供的飲食建議未必能按最新研究而更新。
2024年4月8日 · 1.設定合理的減肥目標,如4至6個月內減去體重的5%至10%,非盲目追求「極速」 2.實行433飲食法——40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪;不會錯過所需營養素,減少肌肉流失,而且有一定飽足感,可控制體重慢慢下跌
2024年4月8日 · 袁美欣補充,醫學上會處方極低熱量餐單(very low calorie diet)予部分病人,例如嚴重肥胖需接受手術治療的患者,會先將他們每日熱量攝取降至600至800千卡以快速減磅,降低手術風險,幫助術後復元。 而整個過程需由醫生和營養師監察患者情况。 林思為指:「在有限的熱量內,我們要確保營養均衡,監測患者狀况,確保沒有嚴重副作用,才繼續實行。 」而這種飲食法不能長期實行,通常維持1至3個月,達至減重目標後就會慢慢增加熱量攝取,不建議一般人自行嘗試極低熱量飲食。 單一飲食 可致脫髮、情緒問題.
2023年2月13日 · 2023年2月13日星期一. 健康. 下一篇 上一篇. 致肥陷阱:魔鬼餐單vs.天使餐單 相差逾1000千卡. 圖1之1 - (明報製圖) 【明報專訊】同樣是6道菜晚餐,不同食材和烹調方法,天使、魔鬼立即現形,熱量差倍! 梁曦允提醒,即使選對了「天使餐單」,也佔成人女性一天所需熱量一半,所以,早、午餐要吃輕盈一點,晚飯後與情人一起散步,消耗熱量。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 限時優惠. 新用戶30天免費試閱. 盡覽《明報電子報》收費內容. 立即試閱. 一個帳戶,即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦,盡覽收費內容。 《明報電子報》功能: 今昔明報: 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版:最近10年.
2023年7月19日 · 【明報專訊】陳倩揚舉家移居加拿大已一年,仍繼續經營健康瘦身事業,連續兩年成為「書展暢銷女王」的她,今年書展推出第3本「減醣飲食法」作品,分享低醣飲食餐單,幫助想減肥的人不辛苦也食得飽,昨日她與老公在港為新書宣傳,更即席大顯廚 ...
2023年4月23日 · *以上熱量以每100克熟肉計算. 潘卓琳補充,減脂期間可吃低GI(Glycemic Index、升糖指數)食物作為主食,如番薯、南瓜、全麥高纖意粉、蕎麥麵、根莖類蔬菜或全穀物等,不但提供維他命及礦物質,對血糖的影響也相對較小,同時增加飽腹感。 另外,她建議吃高質素的蛋白質食物,例如三文魚、吞拿魚剌身、雞蛋、豆腐、雞胸等,能提供胺基酸(蛋白質的結構分子),以維持肌肉量及及維持代謝。 潘卓琳又說,減重期難免會覺得口癢想吃零食,間中吃一點低卡的零食,或會令減重計劃維持得更好,但要留意分量。 她建議選擇堅果、低脂乳酪、豆腐花(少糖)及穀物等;另外,市面上亦有不少低卡薯片及小食,亦是不錯的選擇。 相關字詞﹕ 減脂 減肥 雞胸 營養師 雞柳 雞腿 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞.