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2024年3月26日 · 本篇教你如何在家檢測自己的骨盆是否端正？ 並教你4個「居家骨盆矯正動作」，快跟著檢視看看.
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2024年4月18日 · 健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」，舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬. 在辦公室放一顆按摩球就能隨時消除疲勞與痠痛~. By Mia Shen, Yuri Huang and ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2024年3月25日 · 當使用脊椎向後滾動時，控制地分配你的身體重量，你會成功地拉長目標肌肉並增加柔軟度． 木馬文化 1.坐在軟墊上，握住腳踝或小腿。
日本健身專家指出，「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，零成本、高效益，除了增肌減脂外還有6大健康功效，怎麼跳才不傷膝蓋？ 一天要 ...
健身教練親授10款「捲腹變化式」，腳踏車捲腹、站姿捲腹...教你正確發力脖子不卡卡、練出緊實腹肌
2023年7月27日 · 本篇透過專業健身教練帶大家學習正確的仰臥起坐方式，並傳授5個仰臥起坐變化式，能有效訓練腹部肌肉，練出性感腹肌。 >> 比棒式更簡單！
2023年10月5日 · 大腿好難瘦？. 健身教練親授超完整「瘦大腿」攻略，先分清楚肌肉型、脂肪型、水腫型再瘦腿. 大腿瘦了才能穿好看的褲子！. By Tchata Lu and Eileen Yu ...
