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2021年5月18日 · 1. 跪姿開肩. 先雙膝跪在瑜伽墊上，把瑜伽磚擺放與肩部同寬，雙手手肘放在磚上，上身慢慢向下壓，腹部收緊。 每次呼氣的時候，腋下亦慢僈向下，手指可指向臀部方向延伸，維持動作及完成10個呼吸。 跪姿開肩 圖片來源：隨緣瑜伽小課堂@小紅書. 2. 小狗式開肩. 同樣先跪在瑜伽墊上，腳膝打開至髖關節同寬，雙手手掌放在瑜伽磚上，腹部收緊，呼氣時上身慢慢向下壓，到肩膀最盡的位置時，維持動作及完成10個呼吸。 小狗式開肩 圖片來源：隨緣瑜伽小課堂@小紅書. 3. 下犬式. 把瑜伽磚橫放，雙膝跪在地上，雙手扶磚掌心相對，下手臂貼地。 背部伸直，呼氣時雙腿慢慢伸直，臀部向天，維持動作及完成10個呼吸。 下犬式 圖片來源：隨緣瑜伽小課堂@小紅書. 4. 仰卧開胸.
2015年7月27日 · 喇沙書院12歲的網球手黃凱旻（Kevin），於「LONGINES Future Tennis Aces 2015發掘未來網球冠軍」香港區代表選拔賽中勝出，早前遠赴法國巴黎與來自15個國家的13歲以下青少年球手接受訓練，並爭奪比賽冠軍。
2017年4月21日 · Apr 21 2017. 這次英國行其實大都是走走看看的懷舊行程，緬懷一下以前在英國生活的日子，大概有認真購物的行程就是去Bicester Village Outlet吧，全英最大、品牌最齊全的Outlet 就是它啦！. 其實以前也來過幾次，但這次發現它又……. 更•強•大 了，就是逼 ...
2023年3月15日 · 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有
2021年12月3日 · 6動作改善肩周炎. 第1式︰背拉毛巾. 身體站立，雙手分別從肩上方和背後抓住毛巾兩端，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，上下拉各十次。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 第2式︰鐘擺運動. 站在牆邊或枱邊，將沒有痛症的手放在牆上或枱邊作扶手，上肢放鬆，痛肢輕輕前後擺動，二十次為一組，連續做五組。 隨着病情好轉，可增大運動幅度。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 第3式︰爬牆運動. 面向牆壁，舉起痛肢，手指貼着牆壁， 然後手指於牆上慢慢向上爬，由低位爬至頂點，重複此動作十次至十五次。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 第4式︰左右舉棍. 雙腳微微分開站，雙手執短棍或雨傘。 將棍慢慢向左右提高，達至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成為一次，重複動作十次。 （圖片來源：新傳媒資料庫）
2019年10月6日 · 一、不要操之過急. 小朋友在進行拉筋動作的時候，應該要循序漸進的增加伸展範圍，不要強行要求小朋友硬拉一些暫時能力未能做到的動作。 二、確認動作要領的正確性. 很多家長可能會透過網上短片或者其他的資訊去學習到不同的伸展動作，然後便會教導小朋友去做這些動作。 在沒有專業的教練指導下，小朋友所做的伸展動作未必可以伸展到正確的肌肉群，而且錯誤的動作更有機會增加受傷的機會。 三、伸展不超過緊繃點. 進行拉筋動作的時候，不需要刻意伸展身體部位至不舒服的地步，當伸展肌肉時感覺少量緊繃程度即可，以免拉傷小朋友的肌肉。 四、保持呼吸緩和自然. 不少小朋友或成人在進行拉筋動作時都會不自覺地憋氣，這樣其實會造成肌肉緊張，導致肌肉因此不易被伸展開來。
2024年4月3日 · 相傳以前的西班牙來了三個由東方的國王：黑臉國王、黃臉國王和白臉國王，他們為人民帶來不少幸福和歡樂，更專門送禮物給小孩。 為慶祝這一日，在每年的1月5日傍晚至6日早晨，西班牙各地都有花車遊行，花車上「三個國王」會不斷向四周的小朋友 ...
