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2024年4月10日 · 今天就要來分享一支由YT「Peggy Home Fitness」推出的「12分鐘居家跳舞瘦手臂Hiit 」用十個簡單的動作來緊實你的手臂線條～ 一、 一手叉腰，將另一隻手往反方向伸直，交替進行，交替的時候雙腿記得要微微蹲低，持續四十五秒～
- Tagsis
2024年4月29日 · Hey～各位辣妹！ 夏天 到來，是時候展現我們的好 身材 囉！ 但是誰說要 減肥 就得辛苦 運動 呢？ 趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友，這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」，照著做絕對讓你瘦下來（撒花） 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～
- Tagsis
6 天前 · 健康. 喝果汁除了可以變瘦皮膚還會變好？ 居家瘦身美容好簡單，DIY排毒果汁讓你喝出纖瘦好氣色. 05月22日 14:10 Tagsis. 身體 健康 的重點就在於良好的排毒機能。 適當的 排毒 不僅能排出體內多餘的廢物質，還能促進 腸胃 蠕動、清理腸道並助於 減脂 。 對於長期困擾痘痘肌或 便秘 問題的人來說，進行排毒是相當重要的。 今天我們就來分享一些熱門的排毒果汁食譜。 對痘痘肌及便祕問題. 首先要從腸道健康著手。 每天喝一杯具有排毒、清腸功效的果汁，不僅能讓你的排便更加順暢,還能有效改善肌膚狀況。 以香蕉、火龍果和西洋芹為主材料的排毒清腸果汁就是不錯的選擇。 香蕉富含膳食纖維有助腸道蠕動，火龍果營養價值高且富含酵素能促進新陳代謝,而西洋芹則有良好的瀉下作用。
6 天前 · 05月22日 16:34 Tagsis. 想 瘦腰 變成小蠻腰卻總是事與願違？ 現在日本最夯的“肋骨 按摩 ”小祕技或許就是你渴望已久的救星！ 這個簡單無技巧的方法，只需短短1分鐘就能喚醒腰部肌肉，助你擁有夢寐以求的纖細腰身唷～ 為什麼會有這技巧？ 這項技巧最初由一位日本美妝博主Yui所推廣，她發現透過結合適當的呼吸法和簡單的按摩動作，就能徹底喚醒內在的腰腹肌群，達到收腰的效果。 最大的好處就是動作簡單、時間短暫，連運動白老鼠也能夠輕鬆上手。 怎麼腹式呼吸. 腹式呼吸是透過鼻腔緩慢吸氣，同時使腹部隆起。 吸氣時應注意不要過度使用肩膀和胸腔，燃燒更多的是腹肌。 吸氣後暫止約1-2秒，再緩緩吐出體內空氣。 腹式呼吸的好處非常多。 除了能訓練腹肌使用外，還能刺激腸胃蠕動以促進排便。
3 天前 · 居然「長」滿了做引體向上的男生？. 確實是這樣的. 不信你看. 這是內蒙古的準格爾旗實驗中學. 初一和初二年級的教室門口. 與眾不同的地方是. 這些教室在門框上方安裝了一根. 引體向上橫杆. 從4月初安裝的第一根.
2024年4月10日 · 很多事都因愛拖拉無法完成？5招解救拖延症末期的你，不用一直趕在期限前完成，還可以提高效率喔 拖延症雖然看似是無傷大雅的毛病，但可能會因為它讓你沒辦法進步。當我們沒有效地利用時間，就容易會拖延。小編今天就來和 SIS 們分享一些治療拖延症的方法，這些方法不僅能幫助我們提升 ...
2024年4月28日 · 高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training，簡稱HIIT）是一種快速、高效的運動方式，已經在健身界廣受歡迎。不過，對於初次嘗試HIIT訓練的新手而言，了解一些關鍵的注意事項是非常重要的。本文將介紹HIIT新手訓練的5大注意事項，幫助你在…
